暑い中をデイサービスに行きました。
エアコンがフルパワーで動いてましたので、涼しく迎えの車に乗ってました。
着いてしばらくしたら通り雨がザーッと降りました。
濡れずに済んだので良かったわ。
昨日の整形外科のPTさんが麻痺足の土踏まずを念入りにグリグリやってたんですが「痛い！」とは言わなかった私。
足が逃げたので（反射的に）、PTさんには伝わってるかな？と思ってました。
半端なく固いから、PTさんも力が入り過ぎたようです。
今日、私の足を触りながらデイサービスのOTさんから「痛い！と次は言って下さいね」と念押しされました。
麻痺足裏の土踏まずがコリコリ状態。これはさすがにNG。
来週は即、この事をPTさんに伝えます。
お腹に力を入れて立つ練習をしました。【反り腰】にならないように指導してもらいました。
ただ立つだけ、と思われるでしょうが、姿勢を正して1分って、かなり私にはハードです。
背中のせいで身体中の筋力が落ちてますから。
この短いトレーニングを休みながら6回やりました。
しかし反張膝を抑える為のゴツい装具を巻いてやったので、身体は緊張します。
姿勢を意識し足に重心を乗せます。
このトレーニングは、健手を棚の上に置いてます。
身体がまだ無理が出来ないので、下半身に頑張ってもらうトレーニングです。
こうやって地味ですが積み重ねるしかありません。
今も背中が少し張りがあります。
こうして慣らして行くしかないのです。
スタッフさんが丁寧に私に付き添ってくださってます。
装具のせいで自力では立てないのです。
膝が曲げられない状態では、椅子から立つのは厳しいので介助してもらってるのです。
動かないでいると筋肉は直ぐに落ちますが、回復させるには、物凄く時間が掛かります。
デイサービスや病院のリハビリだけでなく、自身でもコツコツ積み重ねて行かねばなりません。
一気にやりたいところですが、コレがまた難しい。
だから《転倒しない》のが大事な訳です。
動けるなら、動き続けないとダメな訳です。
正直シンドイですよ。
でも自分の為だもの。
やるしか無いです。
若い時との違いを痛感しながらのトレーニングです。
身体を傷めてはダメなので、手探りです。
これからも気を抜かずに転倒しないようにしながら、身体の基礎をしっかりと作りたいと思っています。
今回の【痛い思い】も、今後に生きて来ると信じてやる私でありました。
しかし、今朝の『モーニングショー』の冒頭の猫。
あのリアクション、大笑いしました🤣
猫って、驚いたりした時が笑えるんですよ😆
ここ九州北部の梅雨明けは、いつになるのかな？
皆様、暑さにご注意を‼️
