一日に一度の排便が元気でいることの最低限の条件(^^)/
何時の時からか、排便がスムーズに起きなくなったのか?
気持ちの良い快適な行為が阻害された。段々と気になり出した。
二日に一度、三日に一度など日々そのような生活習慣が常態化。
習慣化されると、不健康なこととは知らずに受け入れてしまう。
生活習慣とは、単純なことの積み重ねです。
便秘は、気分を不快にしそのことでストレスがたまり悪循環の
スパイラルに落ち込みます。
実はストレスが先に起因する。受験時期に起きたり、大事な試合
に関わったり。
解決するには、何らかのリラックス方法を探し実行する。
端的な解決方法は、根菜類や海藻類などを量的に食す。
水溶性・非水溶性の食物繊維をバランスよく配合されたサプリ
メントなど積極的に利用する。そのことでぜん動運動を活発化
させる。もう一つ大ぜん動運動を促進する。
違いは、大ぜん動運動は腸内全体が動くことです。この行為は
就寝中の真夜中に起きるとのことです。もし起こらないとすると
ガスが溜まっていて大腸が膨張している。
知らずにガスが排出したり、半意識の中でも出ると改善する。
日中でも、お腹がゴロゴロしたらガスを出す。これで解決(^^)/
