0521起床。
もう少し早く起きるつもりだったり、もう少し寝るつもりだったりの狭間で起床。朝ローラー流し。
【TSS:9.8 IF:0.54 NP:161.6 [W] 消費エネルギー:192.0 kJ】20分 GT4本
その流れで時間的にDNFになるけどjoin。後方で離れて追いつくインターバル的に汗出して途中離脱。
【TSS:18.8 IF:0.73 NP:220.5 [W] 消費エネルギー:244.9 kJ】20分 GT4本
退勤帰宅後、1850スタートの「KISS at Base Training Ride (B)」へ帰宅即late join。3.5w/kgで淡々とカロリー消費。
ペース走でも暑さからか心拍は徐々に上がっていって割と高めに推移。
【TSS:78.4 IF:0.75 NP:224.8 [W] 消費エネルギー:1121.4 kJ】1h23m GT4本
2156就寝。