朝ローラー 69TSS_966kJ / 夜ローラー

0432起床。

なんとなく起きれたので、0450～「AHDR Bacon Rolls (B)」へjoin。程よいペースのbase ride。

みゃーどさんもjoinしていたので一緒に朝練した。

【TSS:68.5 IF:0.74 NP:221.4 [W] 消費エネルギー:966.4 kJ】1h15m GT4本

退勤帰宅後、夜ローラー流し。

【TSS:18.3 IF:0.60 NP:179.7 [W] 消費エネルギー:326.5 kJ】30分 GT4本

作業も佳境に。あと少しだ。
2231就寝。