夕練ショートコース 22TSS_270kJ

0600起床。

朝はレスト。

退勤帰宅後、ローラー流しと逡巡して、日没間際に一念峰ショートコースへ出立。なるだけドカ踏みしないようにサクッと流す程度に。 

【TSS:21.5 IF:0.67 NP:200.9 [W] 消費エネルギー:270.3 kJ】15km 28分

2113就寝。