0530起床。
朝練する積もりで一度0430にトイレで起きたけれど颯爽と二度寝した。朝ローラー流しで気を紛らす。
【TSS:16.4 IF:0.53 NP:158.4 [W] 消費エネルギー:332.8 kJ】35分 GT4本
朝練行けば良かったな、と後悔する様になってきたし明日から本気だす。
退勤帰宅後、「All American Bikes Group Ride (B)」へjoinして帰宅即ローラー。
リカバリーのつもりだったが、坂はそれなりにアゲるライドに。
【TSS:65.4 IF:0.74 NP:223.4 [W] 消費エネルギー:904.6 kJ】1h10m GT4本
2128就寝。