0805起床。
朝は惰眠を貪り10h睡眠した。うっすら屋根が白くなった程度の降雪があり寒そう。ダラダラ007スカイフォールでも観ながらローラーするかと漕いでいたら動画2h23mもあって長かった。
動画見終わって、あと7kmでthe pretzelコンプリートっぽいので流して終了。午後ワンチャンお外乗りたいけどはたして。
【TSS:113.2 IF:0.66 NP:198.3 [W] 消費エネルギー:1844.4 kJ】2h35m GT4本
今日は上の倅はサッカー観戦、女房と娘も出掛けているので、昼は下の倅とサシで近所のラーメン屋へ行くことに。
辛糀味噌ラーメン大盛。倅は煮干醤油ラーメン。
帰宅して、午後もローラーでよくね？って気分で床に横になっていたら大至急眠気に襲われ20分ほど気絶した。
1404~ へてへて、ローラーでよくね？って言ったな、アレはウソだ。
そういや最近自転車に乗ってない気がしたので出立。先週と同じメニューで12本をパワーゾーンでPolarized意識して2分インターバル。メインセット60分のIF0.98だった、お得じゃね？。
お外で乗ってみたらクソ寒くて呂律回らなくて鼻から汗出て楽しかった。3℃だと思って走っていて日差しがないと随分寒く感じるもんだなと思っていたが、平均-1℃だった。要約すると寒かった。
ひな助付き合ってくれてありがとう。なお、今日も序盤のGPS捕捉できていない。
【TSS:117.8 IF:0.93 NP:277.9 [W] 消費エネルギー:1020.6 kJ】42km 1h22m（走行時間）
カルノ修練場から帰宅したら下の倅の人は不真面目な姿勢でローラーしてた。
帰宅即浴室カビハイターキメてから風呂ってぷしゅ
計1.5kgキメた。
今日は上の倅がワシが起きる前にモンテディオ山形のサッカー観戦に天童へ電車で出掛けて行ったのだが、20時前に笑顔で帰ってきてなんか嬉しい。友達らと公共交通機関で行って帰ってくるってのも楽しかった模様。covid-19で至極当たり前のことがイロエロ制限される思春期時代。
朝は惰眠を貪り10h睡眠した。うっすら屋根が白くなった程度の降雪があり寒そう。ダラダラ007スカイフォールでも観ながらローラーするかと漕いでいたら動画2h23mもあって長かった。
動画見終わって、あと7kmでthe pretzelコンプリートっぽいので流して終了。午後ワンチャンお外乗りたいけどはたして。
【TSS:113.2 IF:0.66 NP:198.3 [W] 消費エネルギー:1844.4 kJ】2h35m GT4本
今日は上の倅はサッカー観戦、女房と娘も出掛けているので、昼は下の倅とサシで近所のラーメン屋へ行くことに。
辛糀味噌ラーメン大盛。倅は煮干醤油ラーメン。
帰宅して、午後もローラーでよくね？って気分で床に横になっていたら大至急眠気に襲われ20分ほど気絶した。
1404~ へてへて、ローラーでよくね？って言ったな、アレはウソだ。
そういや最近自転車に乗ってない気がしたので出立。先週と同じメニューで12本をパワーゾーンでPolarized意識して2分インターバル。メインセット60分のIF0.98だった、お得じゃね？。
お外で乗ってみたらクソ寒くて呂律回らなくて鼻から汗出て楽しかった。3℃だと思って走っていて日差しがないと随分寒く感じるもんだなと思っていたが、平均-1℃だった。要約すると寒かった。
ひな助付き合ってくれてありがとう。なお、今日も序盤のGPS捕捉できていない。
【TSS:117.8 IF:0.93 NP:277.9 [W] 消費エネルギー:1020.6 kJ】42km 1h22m（走行時間）
カルノ修練場から帰宅したら下の倅の人は不真面目な姿勢でローラーしてた。
帰宅即浴室カビハイターキメてから風呂ってぷしゅ
計1.5kgキメた。
今日は上の倅がワシが起きる前にモンテディオ山形のサッカー観戦に天童へ電車で出掛けて行ったのだが、20時前に笑顔で帰ってきてなんか嬉しい。友達らと公共交通機関で行って帰ってくるってのも楽しかった模様。covid-19で至極当たり前のことがイロエロ制限される思春期時代。
フリース貰ったらしい。
2131就寝。