朝練＠ブドマツ 76TSS_901kJ / 夜ローラー 11TSS_232kJ

0454起床。
ちょうど舟山さんとタイミング同じでjoin。おはオレたちのブドマツTempus Fugitで3分ローテの基本Cぺ、登坂だけちょいアゲ。

今まであまり気にせず走っていたけど冷静に家屋見てみると歴史的建造物じゃね？
【TSS:75.8 IF:0.75 NP:227.3 [W] 消費エネルギー:901.5 kJ】44km 1h21m（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。上の倅の人が雨天だから迎えにきてけろくださいらしいが、まだ早いので隙間時間にローラー流し。
【TSS:10.9 IF:0.51 NP:153.8 [W] 消費エネルギー:232.7 kJ】25分 GT4本

へてへて、下の倅の人と迎え行ってそのまま男子3人で鷹山の湯へサウナ行って整った。
 2205就寝。