朝練＠ブドマツ 58TSS_691kJ / 夜ローラー 20TSS_371kJ

0536起床。
メンタル豆腐なので寝坊した。健康のための朝の運動をすると誓った初日からこれではイカンという事で起床即出立。馬頭FM〜上和田〜セゾン〜R13梓山をズバっと駆け抜けてやった。上和田の交差点で健康増進中の野生の舟山氏とスライド。些か時間がなかったのでボトルも写真もなし。寝坊ってから大至急走りに出て力強く急いで走ったらスゴイ疲れたので健康によくない説ある。
【TSS:57.9 IF:0.83 NP:252.3 [W] 消費エネルギー:691.5 kJ】29km 50分

退勤帰宅即ローラー。遠藤君の裏磐梯スカイバレーHCの動画で自分のケツを観ながら。

【TSS:20.3 IF:0.59 NP:178.9 [W] 消費エネルギー:371.8 kJ】35分 GT4本


ぷしゅ

さしあたり目覚ましアラーム0430にしました。
2215就寝。