朝練@ブドマツ71TSS_817kJ / 夜ローラー 21TSS_388kJ

0500起床。
寝坊って些か出遅れる。できれば90分は乗りたいから0500出立のつもりなんだけどな。ブドマツ南側1本登ってR13梓山へ抜けて終了。

ブドマツ南の下山でフナフナとスライド。
【TSS:71.3 IF:0.81 NP:246.0 [W] 消費エネルギー:817.8 kJ】35km 1h05m（走行時間）

退勤帰宅即ローラー。スカイバレー動画観ながらだと捗る。ズイフトのライドレポートが倅のFTP設定のままだったのでグラフが上振れ表示。
【TSS:21.2 IF:0.58 NP:175.5 [W] 消費エネルギー:388.5 kJ】37分 GT4本


おビール呑んでやりたくなってきた。
ぷしゅ（高原大根みつこ

ハイボール在庫切れのため近所の冷蔵庫までリハビリ散歩で下の倅の人と買い出しへ。普段あまり歩かないから歩くと疲れるな。10分しか歩いてないけど。

缶ハイボールって350mlだといつも少し足りない気がするから濃いめ500ml買ったのに少し足りない気がする説。
2149就寝。