0520起床。
0430アラームセットして爽やかに二度寝して大至急起床即出立。中途半端な時間となり南側1本登って折り返し。
CCUだからか疲労感の割に掛かって楽しいし気持ち良い。
【TSS:80.0 IF:0.86 NP:262.2 [W] 消費エネルギー:879.7 kJ】35km 1h04m（走行時間）
退勤帰宅即ローラーeasy spin。ロードを練輪アルミレーゼロに戻した。
【TSS:22.8 IF:0.58 NP:177.2 [W] 消費エネルギー:420.8 kJ】40分 GT4本
ぷしゅ
生徒会活動で21時過ぎと帰宅の遅かった上の倅の人が2130からローラー乗り始めた。
今日は高強度の日。短時間だがLactate Shuttle Short(30min)で刺激を。
0430アラームセットして爽やかに二度寝して大至急起床即出立。中途半端な時間となり南側1本登って折り返し。
CCUだからか疲労感の割に掛かって楽しいし気持ち良い。
【TSS:80.0 IF:0.86 NP:262.2 [W] 消費エネルギー:879.7 kJ】35km 1h04m（走行時間）
退勤帰宅即ローラーeasy spin。ロードを練輪アルミレーゼロに戻した。
【TSS:22.8 IF:0.58 NP:177.2 [W] 消費エネルギー:420.8 kJ】40分 GT4本
ぷしゅ
生徒会活動で21時過ぎと帰宅の遅かった上の倅の人が2130からローラー乗り始めた。
今日は高強度の日。短時間だがLactate Shuttle Short(30min)で刺激を。2226就寝。