base ride練@ブドマツ鳩峰 157TSS_1839kJ / 夕方ローラー 14TSS_287kJ

0656起床。
今朝のフェーン現象。

ダーイシ氏、ひなた、上の倅の人と4名で。

ブドマツ下部を2往復ペース走してから、ブドマツ南側登坂をひなたと踏んだら脚終わった。降ってR399へ。

鳩峰峠を各々のペースで登る。

倅の人も鳩峰峠へ初登頂。

県境から宮城福島側へは法面工事で通行止め。

頂上からの眺望は絶景。ランドナーで登るサイクリストも。

正味3hほど時折駄弁りながらのベースライド。台風14号のフェーン現象でとても暑いかった。鳩峰の下山で坊平チャンプとスライドした。
【TSS:156.5 IF:0.68 NP:207.8 [W] 消費エネルギー:1839.1 kJ】93km 3h21m（走行時間）

昼食後、床に転がっていたら寝落ち。覚醒したらそういや最近自転車に乗ってない気がしてきたが脚ダルなのでローラーeasy spinで循環。パワータップの電池切れてたけれど、電池の在庫も切らしていてグロータック仮想パワーで。
【TSS:14.0 IF:0.51 NP:153.0 [W] 消費エネルギー:287.4 kJ】32分 GT4本


ぷしゅ

トン活。

2047就寝。