椎間板ヘルニアだってさ

今日は、ドクターに紹介状をもらったので、フィジオセラピーへ行ってきました。
整骨院みたいな事をするらしい。。。としか知らなかった、私。

すごい！すごい！

手わざで、ぐりぐり腰骨をまっすぐにした後、腰骨と腰骨の間のクッションが、重い物を持った勢いでつぶれた為に、神経にさわっちゃうから痛いという、軽度の椎間板ヘルニアだったので、今度は、手わざで、腰骨と腰骨の間を開けてしまったっ！！

すげぇ～～～～！！！

さすがオージーのおっちゃん、でかい体と力が無かったらできないねぇ～

でも、４ヶ月もヘルニアを我慢していたせいで、腰の筋肉は硬くなりすぎ、骨を治しても元に戻っちゃうらしい。
ってことで、今日のこの軽さを維持する為に、エクササイズを教えてもらった。
軽度の腰痛の方、ささ、ご一緒に！！！

１．両膝を立てて、天井を向いて寝転がる。足首はくっつけて。
２．左右に足を倒す（片方１０回）
３．右に倒して、左足のひざを、右手で押さえて、腰の筋肉を伸ばす。反対側も同じようにする（片方１０回）

これを、１日３回やるんですって。
朝と夜、布団の中でやって、昼間に時間を見つけてやれば良いね(^^)

最後に、
４．３０分座ったら、後ろに反り返るようにして腰を伸ばす

軽度だから、レントゲンも必要ないって言われて、これで治るって。
椎間板ヘルニアって、治るんだねぇ～　へぇ～　
なんでも良いから、奇跡をおくれ～(^^)