イエス・アイム・グッド ： Primero⇒independencia＃247

まずは親を超えなさい!~最新の脳科学と認知心理学を基にした自己実現プログラムTPIE公式ブック~ 苫米地英人 フォレスト出版 このアイテムの詳細を見る

Unit16
イエス・アイム・グッド
高いセルフ・エスティーム<自分のポジションに対する高い自己評価>と、高いエフィカシー<自分の能力に対する自己評価>は、あなた自身にとってもチームにとっても重要です。
過去のコンフォート・ゾーンのほうを好むドリーム・キラーたちに取り囲まれても、あなたは高いセルフ・エスティームと高いエフィカシーを保持してください。

［潜在能力を引き上げる方法］
それは、「自分はすぐれている」と自分の価値を認めること。

［評価は自分しか出来ない］
あなたが自分の価値を認め、自分がすぐれていることに自信を持っていれば、人は自然にあなたの考えについてきます。これは科学的にも証明されています。
私たちは付いた認の評価を求めたくなります。何をするにしても両親の許可が必要な環境で育った人や、親の愛情が不足して育った人は、この傾向が顕著のようです。
しかし、よく考えてみてください。自分がどれだけがんばっているかを知っているのは、自分自身です。しかも、たとえ他人がいくらあなたを評価してくれたとしても、それは穴田のゴールの達成とは関係がありません。

● セルフ・エスティームとエフィカシーを高める！
セルフ・エスティームを高めるには、自分に対してネガティブな評価をしないことが第一です。エフィカシーを高める方法は、やはりアファメーションです。
「オレはすごい」というエフィカシーを持っていて、何かせいこうしたときは「オレらしい」とおもえばいいし、失敗したら「オレらしくない」と思えばいい。

● セルフ・トークの積み重ね
ドリーム・キラーたちの言葉に耳を傾けてはいけません。彼らの言葉を受け入れるずにいる方法は、あなたの気持ち次第です。
小さな成功のたびに「よくやった」「私はすごい」と必ず自分に言葉をかけてやりましょう。
こうしたセルフ・トークの積み重ねが、セルフ・エスティームとエフィカシーを高めていきます。


［効果的なメンタル・トレーニング］
2つの質問をする
：「今日何かいいことはあった？」「明日、楽しみにしていることは何？」
⇒この質問に毎日答えることで、次第にポジティブなものの見方と明日への期待感が身につきます。

メニュー：
① 今までにうまく出来たと思うことを5~10個、リストアップします。
② 次に、それらを一つ一つ、じっくり思い出し、その時に味わったポジティブな感情を引き出します。
③ その感情のままで、ゴールにいる自分とその世界をビジュアライズし、自分にこう問いかけるのです。
⇒　「この感覚は、私にとってどういう意味を持つのか？たいへん大きな意味を持つ」と。

☆ 周囲のドリーム・キラーの言葉がいかに客観的で妥当なものであったとしても、それはあなたのゴールと何も関係がありません。
　　そして、ドリーム・キラーたちを突っぱねるくらい強力な、高いセルフ・エスティームと高いエフィカシーを維持してください。