21時50分、トイレ、
00時00分、トイレ、
02時00分、トイレ、
05時30分、起きて、ストーブをつけトイレへ、
05時35分、お勝手のストーブなどつけ、戻って着替える、
05時40分、ストーブを消して湯たんぽを持って下へ、
05時45分、歯磨き、洗顔、
05時50分、食器など洗う、
06時00分、体重を量り、お茶を入れる、
06年00分、パソコン歩行計からデーターを、
05時05分、ニフラン点眼液を点す、
06時07分、体重表に記入
昨日の歩数：2525歩、距離：1.9Km、早歩き歩数：413歩、
活動カロリー：628Kcal、総消費カロリー：1978Kcal、脂肪燃焼量：24.5g
06時09分、体重、61.2㎏、筋肉率、304％、体脂肪率、19.5％、内脂肪
レベル、6、基礎代謝、1458Kcal、BMI、20.4、体年齢、52才
06時10分、血圧を計る、 血圧124、59、脈拍、81、
06時11分、再度計る、 血圧84、47、脈拍、81、
06時12分、体温と、腹囲を、体温、35.5、腹囲75.0
06時13分、Microsoft Excel On lineの体重表記入、
06時14分、クピオ、
06時18分、ナンプレ放題、
06時25分、テレビ体操、
06時35分、ナンプレ放題続き、
07時49分、ナンプレ放題終らす、
07時50分、ブログ用にメモする、
07時59分、ヒアルロン酸Na点眼液を点す
08時00分、朝食準備、
08時05分、いつもの朝食、
07時40分、片付ける、
07時45分、歯磨き通じ、
08時10分、湯たんぽを2階の布団に、
08時40分、トイレ、
08時51分、母屋へ行く、
08時55分、ごみの処理とお勝手の掃除、
09時05分、長男をのせて家を出る、
09時45分、会社着、
10時10分、ケーヨーD2、トイレ、
10時15分、シャローム、
10時28分、妻と面会、
10時40分、妻と別れる、
10時45分、今年は予約取れないって、
1月4日、10時40分にとる、
10時55分、店内検索、塗料一斗缶はおいてないね、
11時10分、家に戻る、
11時15分、部屋に戻り、トイレ、
11時20分、お米二合を研ぐ、
11時30分、着替えなど、
11時35分、ブログ用にメモする、
12時00分、昼食準備、ちょこっと盛り合わせ、
12時10分、炬燵でテレビを見ながら、昼食
14時00分、ブログ用にメモする、
14時40分、フェイスブック動画、
15時10分、車でマルフジへ、
15時20分、マルフジ、水を5本もらう、
15時27分、おいしい高たんぱく牛乳、
アロエYG、をコジカで買う、
15時33分、業務スーパー、つぶあん、
ガリガリ君ソーダー、5個、
あたりを2個、買う、
15時45分、農家で、大根の柚子漬を2つ買う、
15時50分、家に戻る、
15時55分、着替えを持って母屋へ、
16時00分、ごみなど、裁断する、
16時05分、風呂に入る、
16時20分、風呂から出る、
16時25分、部屋に戻る、
16時30分、ホットメール、
16時38分、「満雅堂」便り、
16時40分、ヤフーメール
16時51分、ジモティー、
17時00分、Gメール、
17時02分、Webメール、
17時05分、ブログ用にメモする、
17時20分、ニフラン点眼液を点す、
17時20分、夕食準備、カレーライスを温める、
17時25分、炬燵でテレビを見ながら、夕食、
18時35分、ブログ用にメモ、
18時50分、歯を磨く、
19時00分、炬燵を移動して掃除機をかける、
19時20分、移動させる、
19時25分、トイレ、
19時40分、長男から、売替え依頼、家を出る、
20時04分、会社につく、
20時08分、長男をのせる、
20時35分、家に戻る、
20時38分、部屋に戻る、
20時42分、ブログを書く、
20時45分、ニフラン点眼液を点す、
20時46分、ブログを書く、
20時58分、ヒアルロン酸Na点眼液を点す、
21時10分、ブログ用を投稿する、
