・最近、家族以外の人と話す機会がめっきり減った。（コロナ禍のせい）
・以前得意だった曲が上手く歌えなくなった。（特に高音が出づらい）
・お茶やスープ等を飲む時、時々むせる。
この様なことが気になっていた今日この頃。
思いがけず、のどトレなるオンライン講座を見つけ、受講することに。
それは、耳鼻咽喉科・気管食道科専門医（渡邊雄介先生）による講座「毎日すっきり！のどトレのすすめ」。
まず先生がおっしゃるには、のどの衰えは、声だけの問題ではなく、健康寿命を脅かす問題だそうで。
のどの３つの役割―
1.呼吸 2.嚥下 3.発声
のどについて医学的なこと・のどの鍛え方等を教えていただきました。
昨年に先生が講師役としてＮＨＫで放送された折のテキスト（表題画像）を入手しましたので、それを見ながら色々試していこうと思っています。
《のどの健康編》
1.のどの力のチェック
2.のど筋を鍛える
3.のどをいたわる呼吸法
4.飲み込み力を鍛える
今回の講座は、ここまで。
《ふけ声撃退編》
1.のどの乾燥を防ぐ
2.のどにやさしい食べ物
3.”ふけ声”を”つや声”に
今回の講座でのどの大切さを知り、教えていただいた方法を色々試していこうと思っています。
まずはロングト～ン。
「あ～」（男性：25秒間以上、女性：20秒間以上）
