ぜひ・・・ 立ち直ってほしい！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20210513109
薬物 に 手を出す！ ＝ 身を亡ぼす！
手を出したことは もちろん犯罪 です。。
それでも・・・
刑に服した ので あれば、、、
彼も・・・
依存症という 病気 に 罹った 弱者 です。。
守ってあげたいね！（そういう システム が 必要です！）
ぜひ また 立ち直って・・・
愛される個性 を 活かして また 活躍 してほしい！
今日は・・・ 
～～
一日 雨 
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 白鷺高齢者会館 いのちと健康なかのJapan防災イベント １０名。。
久しぶりの・・・
いのちと健康 の イベント に参加しました。。
足元の 悪い中・・・
ソーシャルディスタンス を 守りながら、、、
皆さん 集まって頂きました！
テーマは・・・
防災と健康
隊長 K山さん と ２人での 講座 です。。
白鷺高齢者会館 （初めて伺いました！）<(_ _)>
白鷺 に 伺うと・・・
O町さん（かようクラブ の 利用者さん） が、、、 
参加者 でいらっしゃいました。。
縁ですねぇ！
最初に、、、
隊長から 東日本大震災 に おける 震災における ポイントと心がまえ
其の後・・・
おいらから、、、
避難所体操のポイント
避難所 での 運動 は 難しいとは思いますが、、、
椅子に座った もしくは 畳一畳スペース での 全身運動 を いかに出来るか？
日常の健康 なくして 避難所での健康 はありません！
普段から・・・
どう運動していくか？
が 大きなテーマ です。。
そこを 意識 していただいて、、、
エコノミークラス症候群（ふくらはぎ の 運動 カーフレイズ（踵上げ）～ 腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ）
ふくらはぎ は 第２の心臓！ しっかり動かすことで、、 血栓予防！
肩こり（整体操基本動）
女性 の 不定愁訴第１位 の 肩こり！ 頭の重さ と どうつきあうか？ が テーマです。。
腰痛（整体操基本動）
重い頭 を どう動かすか？ と 脊柱管狭窄症 や 圧迫骨折 及び 椎間板ヘルニア の特徴も合わせて お伝えしました。。
膝痛（整体操あしトレ）
循環 をよくして・・・ 内もも を鍛えることで、、、 変形性膝関節症 を 予防していく！
ポパイのほうれん草 は ありません！
自分にとって・・・
何が必要なのか？
を 常日頃 考え、、 自分 と 向き合うことが必要なのです。。
今日は 雨 
お天道様には敵いません から、、、
妙正寺川 の タチアオイ ～～
ロードワーク は 出来ませんでした。。
なので・・・
勉強べんきょう！
やれるべきこと を・・・
一日いちにち！