１１日 までの 緊急事態宣言 は・・・
東京含め、、 今月いっぱい に 伸びました。。
致し方ないな！ と思う反面、、、
補償 に 関しては しっかり考えて欲しいな！
と 思います。。
もう １年以上 苦しんでいるんだから・・・
政治 は しっかりしてほしい。。 と 思います！
そんな中・・・ 松ヶ丘シニアプラザ
中野区 では・・・
公共スポーツ施設 は 軒並み お休み ですが、、、
区民活動センター や 高齢者会館 は 動いています！
１１日以降も その 流れ で やっていただけると・・・
被害は 最小限？（ってわけでもないけれど・・・） に 抑えられんだけどなぁ。。
１０：００ ～ １１：３０ 中野区 松ヶ丘シニアプラザ 自主グループ リラックス整体操 ６名。。
いつも・・・
いらっしゃる アリス組 が 誰一人 来ませんでした。。
コロナ が 確実に 人生 にも影響している 証 だな。。
少しずつでも・・・
取り戻していかないと、、、
いけないね。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ タオル 肩甲骨はがし → 肩腕ストレッチ ～ 休憩 ～ 整体操あしトレ ～ タオル 下肢・下腿ストレッチ → 腰筋トレ ～ ダウン
普段 じっくり話せない 方々 と おしゃべり が 出来て、、、
まぁ 結果論 良かったかな。。(*^^*)
ふくろうサロン
１４：００ ～ １５：００ 中野区 ふくろうサロン（デイサービス） 健康体操 ９名。。
今日は・・・
皆さん 元気で 全員出席！
椅子座位； ダンダダン🎵 ～ 整体操抜粋 ～ チューブトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
週一回 ではありますが・・・
体操＆ケア を 行っている 影響か？（だと いいけどね！(*^^)v ）
膝裏の 鵞足 が 柔らかくなっている気がします。。
継続は力なり！
少しずつ でいいので、、、
からだ が 変化して、、、
転倒などの 事故 につながらない こと を 祈る ばかりです！
ふくろうの家
１５：００ ～ １６：００ 中野区 ふくろうの家（小規模多機能型居宅介護） 健康体操 ６名。。
毎週まいしゅう・・・
笑顔で 皆さん 迎えてくれます！ 
うれしいですね。。
サロン と ほぼ同じメニュー で行っていますが、、、
人・処 変われば・・・
同じ 動きでも それは 違うプログラム となります！
椅子座位； ダンダダン🎵 ～ 整体操抜粋 ～ チューブトレーニング ～ 下肢・下腿ケア（個別）～ ダウン
下肢・下腿ケア（個別） では・・・
Y島さん の 脳卒中 麻痺 の ケア も合わせて行っています。。
下肢・下腿ケア を 同様に 行った後・・・
・ 足裏が 内側に向かないように（内反） しっかり 座る 習慣 を 意識づけ！
・ 鎖骨下、肩甲骨 を さするように マッサージ
・ 姿勢 を崩さずに、 ローイング！
・ 肘に位置を固定して 屈曲＆伸展（三頭筋 の 動き を学習しながら・・・）
・ 肩 外旋＆内旋
・ 腕 回内＆回外
・ 指 伸展＆屈曲
ふくろうの家 の スタッフさん が そばで 観察 しているので、、、
普段 いっしょに動かしていただけるように・・・
わかりやすく 動かしました。。
ダウン を 終えた後、、、 Y島さんとスタッフさんに、、、
テーブルの上に 両手 をおいて 縦に テーブルを拭く 動作 を行う事によって リハビリ につながります！
と、、、
お伝えしました！<(_ _)> 毎日の 動きが リハビリ になるからね。。
ふくろうスポーツ館
１６：３０ ～ １７：３０ 中野区 ふくろうスポーツ館 金曜日のなかま １名。。
M田さん は 火曜日に振り替えましたので お休み。。
N本さん も ちょっと 体調 を崩していらっしゃるので 無理しないでと・・・
お休み！
開店休業 かな？
と 思っていましたが、、、
職員 の N津さん が カムバック してくれました。。
最初は・・・
個人トレーニング なのかな？ と 思っていましたが、、、
どうやら 教室 にまた 通ってくれるようです。。
N津さん は この 一般の部 ふくろう体操クラブ 創世記 の頃から 守って 協力してくれた 同志 です！！ <(_ _)>
戻って来てくれるのは・・・
うれしいです！
マシントレーニング ～ からだの歪み矯正体操 ～ ポールストレッチ
いま なにが 必要か？
考えながら 行いました。。
読みました。。
もうすぐ 読み終えるので・・・
DVD を 観てみるか！ ８５分 かぁ、、、
長いけどなぁ。。(;^ω^)
１８：００ ～ １９：００ 中野区 ふくろうスポーツ館 ふくろう体操クラブ 健康づくり ４名。。
K山さん・・・
連絡ないけれど ひょっこり 現れる かな？ と、、、
期待しているのですが、、、
来ないねぇ。。
いいんです！
こんな時期でもありますし、、、
ゆっくり休んでください！
B場さん は カムバック してくれました。。
椅子座位； 整体操基本動 ～ 整体操あしトレ ～ 立位； ソフトギム中心軸トレ ～ カーフレイズ（踵上げ）～ 片足立ち ～ 腰割り ～ スクワット ～ ソフトギムスクワット ～ 椅子 股関節はがし ～ マット座臥位； タオル 下肢・下腿ストレッチ ～ 腹筋・背筋バラエティ ～ タオル 坐骨神経痛ストレッチ ～ クールダウン
はやく・・・
コロナ禍 が あけて、、、
平常に戻りたいね。。