継続は力なり！・・・ 来年も！

良いお年を・・・

という　挨拶　が　締めの　ことば　となっている　今日この頃。。

曜日の並び　が　いいので、、　普段は　30日　くらいまで仕事ですが、、、　今年は、、　明日　で　最近ない　ケア　の仕事が入らなければ　仕事納め　となります。。

草冠に秋　野原の野　に　博士の博　　コンディショニング・ケア　道標　　萩野　博　です！

　今日は・・・（神田川沿い）

午前中の・・・

有明スポーツセンター　は　今年の教室（第Ⅱ期）は　先週　終了しましたので、、、

ゆっくり・・・

羽鳥さん　の　モーニングショー　を　観てから　新宿駅　に向かって歩き始めました。。～～

１３：００　～　１３：５０　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　　成人水泳；クロール＆背泳ぎ　　　4名。。

大所帯になってきた　ドルフィンジュニア　の　初期メンバー　でもある　こころ＆おとちゃん　の　母親　である　K原さんが　幼児教室前（なめちゃん　のサブで入ってくれています。。）　に　2時間　お付き合いしてくれました。。

ガード　でも　入ってくれているので・・・

平和島　に　どっぷり　ですが、、、

有難いことです！　<(_ _)>

腰かけキック　～　達磨浮き　～　壁キック（呼吸練習）　～　板キック（呼吸練習）　～　サイドキック　～　片手クロール　～　グライドクロール　～　キャッチアップクロール　～　クロールバック　～　背面ローリングキック　～　手つき背面キック　～　片手背泳ぎ　～　背泳ぎ

みんな　上手になってきました。。

継続は力なり！

という　ことば　を　実践にて感じます。。

１４：００　～　１４：５０　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　　　成人水泳；平泳ぎ　　　　　6名。。

最後のレッスン　賑わって　良かったです！　

平泳ぎも　初心者の方が　増えてきて、、、

足裏　で　ける！

膝の曲げ伸ばし　＋　股関節の　ねじり！

これらの　動き　に　悪戦苦闘　という感じです。。

継続は力なり！　ですよ。。

壁キック　～　板キック　～　板キック（呼吸練習）　～　仰向けキック　～　グライドコンビ（呼吸＆プル）　～　平泳ぎ

　この時間帯は・・・　必ず　いるね。。　メジロ　が　柿食う客だ。。

１５：００　～　１５：５０　　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　　成人水泳；　バタフライ　　　　7名。。

S田さん　が　帰って来てくれました。。

奥様　を　亡くされたのですが・・・

元気出してくださいね！　というと、、、

僕には　水泳　が　あるから！　と、、、　うれしいね。。

そのことばに・・・

応えられるように、、　　おいらも　頑張って　勉強　しないとね。。

コーチング　は・・・

水泳（技術）　を　向上させるだけの　スキル　じゃないからね。。

勉強　あるのみだな。。

壁キック　～　板キック　～　サイドキック　～　仰向けキック　～　グライドキック　～　フィン着用；　グライドキック　～　片手バタフライ　～　気を付けキック　～　片手バタフライ　～　バタフライ（2ストローク１ブリージング）　～　ドル平　～　バタフライ（毎回呼吸）

バタフライは・・・

ドルフィンキック　を　しっかり　身に着けることが　重要だね。。

そこに　プル　を合わせる！

手を回し始めると・・・

平泳ぎ　の　キック軌道　に　なっちゃうんだよね。。

頭・顎　を　どう動かすか！

大事だな。。

１７：３０　～　１８：２０　　　　　品川区　　　　スポーツスパ　アスリエ　　　　子ども水泳教室（小学生　バタフライ）　9名。。

大人の指導　と　子どもの指導　では　やっぱり　リズム　は変わる。。

頭（理）　で　覚えるのが・・・　成人
からだ　　で　覚えるのが・・・　子ども

なので・・・

こども　は　回数（泳ぐ距離）　が　大切であるが、、、

ここの　クラブ　レーン　が狭いのと　指導時間　が　ちょっと　短い　ので、、、

説明　での　理解　を重視しています。。

クロール＆平泳ぎ（アップ）　～　グライドキック　～　気を付けキック　～　片手バタフライ　～　バタフライ

リズム　が　課題ではあるが・・・

少しずつ　だが　良くはなってきている。。

おいらは　短期教室（来年　3週　で　4週目　は　進級テスト！）　なので・・・

時間は　残り少ない。。

がんばろう。。　それしかない。。

ラグビーＴＬ総入場者数史上最多の６０万人目指すＷ杯余波に期待・・・ 良いお年を 週間！

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20191225093

今年は・・・

明らかに　ラグビー　の　年！

にわかファン　おおいに結構！！

おいらも・・・

1回くらいは　機会をつくって　トップリーグ（TL）行ってみたいね。。

ラグビー　は　面白いのです。。

　Xmas！

希望の　プレゼント　は　貰えました？

来週は・・・

1月1日！　　こんどは　お年玉　だね。。

若いもん　は　うらやましいね！　(*^^*)

９：００　～　１２：００　　　　　　中野区　　　　　　ふくろうスポーツ館　　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　　9名。。

今日は・・・

在籍　全員出席　です。。

　リハビリ型！

椅子座位；　整体操基本動　～　ソフトギムボールトレーニング（下半身中心）　～　お茶休憩　～　歩行（ラダー＆踏み台）　～　コグニダウン

カリキュラム　は　少ないですが・・・

全身トレーニング　です！

転倒　は　もちろんですが・・・

風邪＆インフルエンザ　等々　ウィルス系　の　病　にも　気を付けて・・・（運動・整体　では　ウィルス系　を　治めるのは難しいです。。）

今年　残念ながら　肺がん　で亡くなった　よき　ふくろう　の理解者　T内さん　が　残してくれた　昔懐かしい歌　の　カセット　を　BGM　としています。。

T内さん　げんき？？

と聞かれると・・・

どうですかねぇ？　と　ちょっと　逃げてますが、、、

亡くなった　こと　を　知らせて　気を落とすよりは・・・

いいのかなぁ？

兎にも角にも・・・

からだに気を付けて、、、

良いお年をお迎えください。。　<(_ _)>

１４：００　～　１５：３０　　　　　　新宿区　　　　　　西新宿シニア活動館　　　　ボディケアエクサイズ　　　15名。。

やっぱり・・・

今年最後の　レッスンとなります。。

頭（脳）　から　つま先　まで・・・

しっかり　動かして　終わりたいと、、　しっかり　予告　して始めました。。

　西新宿シニア！

椅子座位；　目・鼻・口・耳　トレーニング　～　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　水分休憩　～　頚肩腕＆腰　ストレッチ＆筋トレ　～　立位；　呼吸法　～　カーフレイズ（踵上げ）　～　片足立ち　～　腰割り　～　フロントランジ　～　椅子　PNFストレッチ（股関節はがし）　～　椅子座位；　趾トレーニング　～　ソフトギムボールトレーニング（下肢・下腿）　～　ソフトギムダウン

まさしく・・・

全身トレーニング！！
これで、、　皆さん　からだ　が　ニュートラル　に戻りました。。

健康で　新年　を迎えてほしいですね。。

ここの皆さん（ここだけではないのですが・・・）は、、　皆さん　ポジティブリスナー　が　多く、、、

けっこう　愚痴　や　志　を　聞いていただく　場　なんです。。

今日は・・・

愚痴っちゃいました。。　

やさしく　受け容れてくれます。。　<(_ _)>　ｱﾘｶﾞﾀｲｺﾄﾃﾞｽ。。

１７：３０　～　１８：２５　　　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　ドルフィンジュニア　A　　幼児水泳　4名。。

さぁ・・・

今年最後の　進級テスト！

　前回の写真。。

進級テスト　とはいえ・・・

いつも　の　メンバー　での　テストなのですが、、、

それでも　子どもは　緊張します！！

この　緊張感　が　ワンランクアップ　を　引き出すのですね。。

進級種目　板キック＆背面キック＆グライド面被りキック　を　中心に　準備しました！

１８：３０　～　１９：２５　　　　大田区　　　　平和島公園水泳場　　　　　ドルフィンジュニア　B　　　上級コース　3名。。

　前回の写真。。

上手く　出来た子　も　出来なかった子　も・・・

課題は　みつかったはずです。。

B　の　子ども達　は・・・

バタフライ２５ｍ　＆　クロール５０ｍ

Jちん　来年は・・・

塾のため　一度　退会　するらしいです。。

来月は・・・

来てくれるようなので、、　いろいろな　泳ぎ　を　組み合わせていきたいと思います。。

子どもは　成長　するため　に　生きているのです。。

たくさん　の　機会　を与えていきたいと思います。。

大人　は・・・

子ども達が　大きくなる　こと　に　寄り添って　生きているのですから・・・

白鵬「禁じ手でもない」横審の苦言は意に介さず・・・ 独自の 居場所 は WIN－WIN でなければ。。

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/asahi/sports/ASMDS3RW5MDSUTQP00B

まぁ・・・

要は、、　張り手　を　使わなければ　勝てない！　ってことだな。。

横綱　らしく・・・

受けて　

勝てないから、、　張り手　なんか使って　相手　を　微睡ませねば　勝負　にならないっていう　事　だよな。。

ところで・・・

　これから・・・　（クリスマスイブ）

サンタさん　大忙しだね。。

　午前中　は・・・　～～

新宿コース　で　ロードワーク　してきました。。　今週は・・・

走ってないからね。。

１６：３０　～　１７：３５　　　　　　中野区　　　　　ふくろうスポーツ館　　　　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　5名。。

金曜日　の　M田さん、U地さん　姉妹　が　火曜日　で　トレーニング　されました。。

ということは、、　金曜日　は　少ないね。。

Kちゃん　も　Dちゃん　も　お休み　ということで、、、

火曜　プログラム　と　金曜　プログラム　の　融合　で　行いました。。

Dちゃん　が　先週・・・

騒いで（パニック）　トレーニング　中途半端　で　帰った件　で・・・

T内さん　が　本音。。

もう　あんまり来てもらいたくないな。。

う～ん。。

こうなるんだよね！　いくら　理解ある　といっても　自分　が心地よくトレーニング出来なければ、、、

そういう　意見　が出ても仕方ないね。。

管理者　M田さん　と　話し合ってみないとね！

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　立位；　カーフレイズ（踵上げ）　～　腰割り　～　ダンベル体操　～　マシン＆個別トレーニング　～　ソフトギムダウン

ある意味・・・

Kちゃん　みたいな　穏やかな　知的障碍者　は　珍しいんだよね。。

Dちゃん　の　親御さん　が　悪いわけではないけれど・・・

育て方　は　やはり　重要　だと思う。。

１８：００　～　１９：３０　　　　　中野区　　　　　ふくろうスポーツ館　　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　　3名。。

　後半にも・・・

脳性まひ　の　Y本さん（身体障碍者）　が　もう2年（2年前の　12月　に入会）　トレーニング　されているけれど・・・

もともと　スポーツ・運動　を　若い時から　積極的にされていたそうなので、、、

確かに　年を重ね　動き　は　悪くなってはいますが・・・

自分のからだ　の　コントロール　は　逆に上がっている　と　感じます。。

火曜日　の　ふくろう一般の部　は、、　健常者と障碍者　が　同じ目的　を　もって　時間の共有　を　する　居場所　としたいのだけれど、、、

向き、不向き　を　含めて・・・（健常者　だけの　教室　でも　向き・不向き　はありますからね。。）

運営を　どうするか？　は　考えていかなければ　いけないね。。

ある種・・・

参加者　も　事業者　も　WIN－WIN　でなければね。。

　おもしろい　花　だね。。　～～

いろいろ　な　もの　がいて・・・

普通　なんだよね。。

みんな　たのしく　暮らせる　社会　を　創って　いきたいんだよな。。

椅子座位；　整体操基本動　～　チューブトレーニング　～　タオル肩甲帯ストレッチ（肩甲骨はがし）　～　頚肩腕・股関節　タオルストレッチ＆ストレッチ　～　立位；　チューブ臀部トレーニング　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

N津さん　が　腰からの脚の痛み　を　感じているので・・・

それに合わせた　プログラム　で行いました。。

もちろん・・・

Ｙ本さん　も　しっかり　最後まで出来る　プログラム　を、、、

それこそが・・・

WIN－WIN　だからね。。

　神田川　も　冬の様相です。。～～

ふくろう　の　後も・・・

アリゲーターウォーク　～　タックル腕立て　～　エビ＆逆エビ　～　カニ腹筋　　の　自主トレ　行いました。。

武術家　に　なるための・・・

はじめの一歩。。

村田諒太が5回TKO勝ち！・・・ 流石！

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/sports/sponichi-spngoo-20191223-0191

いろいろ言われたけれど・・・

オリンピックチャンピオン　は　つえ～～んだよ！！

右ストレート　が　調子よかったね。。

息子さん　に　勝利　を届けられて　よかったね！　

１３：００　～　１３：５０　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　成人水泳；クロール＆背泳ぎ　　　1名。。

マンツーマン！(*^^*)

見た目　は　しっかり泳げている　方のなのですが・・・

苦しい！　と　言われます。。

どういうところ　で　苦しいですか？

呼吸　かな。。

ということで・・・

呼吸　を　意識した　練習　を行いました。。

板キック（呼吸練習）　～　サイドキック　～　片手クロール　～　クロール　～　手ふりクロール（ドリル）　～　背面ローリングキック　～　手つき背面キック　～　片手背泳ぎ　～　背泳ぎ

ゆっくり　呼吸（顔を上げてきて）　速やかに潜る！　加速度的に行う。。　（ただし　確実に呼吸　をする！）
チョコチョコ　回数　を重ねず、、　呼吸をして潜ったら、、　はなから息を吐かず、我慢して・・・　少しずつ吐き始め　呼吸する！
フォーム　を気を付け（いつでも　呼吸できる　プル）、浮揚力につなげるような　キック＆プル　を！！

マンツーマン　だったから　しごいちゃったかな。。　(*^^*)

苦しい　→　だいぶいい！

まで　来ました。。　

水の中に　入った時の　運動生理学　も　しっかり　学び　活かす　ことが大切ですね。。

　平和の森公園（大田区）。。　昨日からの雨　　で・・・

びしょびしょだな。。

おいらも・・・　　　ビショビショ　の　まま（当たり前だな。。）

１４：００　～　１４：５０　　　　　　大田区　　　　　　平和島公園水泳場　　　　　成人水泳；　平泳ぎ　　　６名。。

打って変わり・・・

たくさん　集まってくださいました。。　<(_ _)>

壁キック　～　板キック（呼吸練習）　～　仰向けキック　～　グライドコンビ（プル＆呼吸）　～　平泳ぎ　～　ひとかき　ひとけり　～　ターン　～　５０ｍコンビネーション

月曜日　は　今年最後です。。

月曜日　しか　来られない　H野さん　も来ていただきました。。
平泳ぎ　は　泳げない！　と、、、
仰っていた割には　上手でした。。

平泳ぎ　は　とくに・・・

2挙動、3挙動　で　教えることが多いため・・・

プル　や　キック　を　途中で止めてしまうことが多くあります！！

抵抗　と　戦いながら泳ぐ、、　もしくは　水と仲良く　しないと・・・

前に進まないのが　平泳ぎ！

水泳　は・・・

1挙動　で　加速度的　リズム　ですよ。。

１５：００　～　１５：３０　　　　大田区　　　　　平和島公園水泳場　　　　　成人水泳；　バタフライ　　　　6名。。

バタフライも　引き続き　たくさんの方に集まっていただきました。。　

初めて見る方　も　参加されたので・・・

わかりやすく　プログラム　を組みました。。

壁キック　～　板キック　～　サイドキック　～　仰向けキック　～　板キック（呼吸練習）　～　グライドキック　～　フィン着用；　グライドキック　～　片手バタフライ（グライドパターン）　～　気を付けキック　～　片手バタフライ（気を付けパターン）　～　2ストローク1ブリージング　バタフライ

どうしても・・・

平泳ぎ　から　バタフライ練習　に　移りますので・・・（別に、、　平泳ぎをせずに　クロール・背泳ぎ　から　バタフライ　でもいいんですよ。。）

かかと　を　臀部に引き付けて・・・

足の甲　で　ける！　動作　が　沁みついています。。

けりおろし　→　臀部が上がる

これを　意識　してつくらないと・・・

うねり　の　ある　泳ぎ　が出来ません。。

腰痛　にも　結びつきますので、、、

まずは　うねり　の　フォームづくり　が大事です。。

教室前に・・・

トレーニング（腰割り＆バーピー＆腕立て＆腹筋・背筋バラエティ＆ステップ）

教室後に・・・

１０００ｍ　泳ぎました。。

アスリエ　を　お手伝いしているので、、、

1月まで　なかなか　泳げないので　今日は・・・

じっくりと。。🏊

 

 

宇野昌磨が逆転で４連覇「ギリギリだった」、羽生結弦ジャンプでミス続発まさか２位・・・ おやじの一周忌と仕事！

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/dailysports/sports/20191222138

そして・・・

今日。。

全日本フィギュア　もう　とっくに終わっちゃましたが、、、

3日分更新！　を　試合　を観ながら　書いてましたが・・・

宇野選手　が　1位！

絶対エース　羽生選手　は　2位　でした。。

疲労　が　ピーク　だったらしく　確かに　足腰に粘り　がなかったもんな。。

しかし・・・

言い訳はせず、、　悔しさ　を　押し殺して　宇野選手＆若手　を　立てる！

彼らしいね。。

まだ・・・

伸びしろ　が　あるということ！！

世界選手権　は　楽しみだ。。

そして　今日は・・・

　親父の　一周忌法要　でした。。

写真　とか・・・

バタバタ　していて　あまり撮れなかったですが、、、

弟親子　の　頑張り（準備等々）　には　感謝しますし・・・

親父の・・・

姉弟　が　皆さん　集まってくれたのが　嬉しかったですね。。

昨年末　親父　が亡くなってから・・・

コンディショニング・ケア　道標　開業（2000年）以降は・・・

今もですが、、、

仕事中心の　生活　が　続いていますので、、、

親せき　の　方々　に　逢う機会　を　なかなか取れなかったのですが、、、

親父が　引き合わせてくれたのかな。。

挨拶・お礼　を　兼ねて・・・

今年は　千葉県　へ　遊びにいきました。。

やっぱり・・・

こうやって　会う機会　を　つくっていると、、、

家族　なんだな。。

って思います！　<(_ _)>

来年の今頃　は　三周忌。。

また　みんな　で集まれるので・・・

来年の夏は　愛知　に行きたいと思います。。

しかし・・・

おいらは　仕事人間！！

仕事　を　しっかりやってこそ・・・

皆さんに　堂々　と会えると思います！

　天の瞳　を　読み返しています。。

前巻　で　主人公　倫太郎　の　じいちゃん　が亡くなったのですが・・・

仕事というもんは、これまで、いろいろなことを学ばせてもらったお礼であるから、いつも人の役に立っているという心棒がなかったら、その仕事は仕事とはいわん。ただの金儲けと仕事とはくべつせんといかん！

じいちゃんがお寺を建てたとする。それがいい仕事だと、お寺にお参りに来る人は、その普請を見て、結構なものを見せていただいて心が安らぎます。とお礼をいう。　仕事は深ければ深いほど、いい仕事であればあるほど、人の心に満足と豊かさを与える。人を愛するのと同じことじゃ。
ひとりの人間が愛する相手は限りがあるが、仕事を通して人を愛すると、その愛は無限に広がる。

こころ　に　刺さるね。。

おいらは・・・

じいちゃん　のように、、、

なれるかな？

まだまだ　伸びしろ　があると信じて・・・

健康づくり活動　を通して、、、

愛を無限に広げていきたい。。