手の力！

北京オリンピック　の　余韻　が・・・

かなり　残っているなぁ。。

いまも・・・

報道ステーション　で　出演しているけれど、、、（ニュース２３　でも　出てる！　やっぱ　みんな　ロコ　が好きなんだな！）

ロコソラーレ　は　まだまだ　観ていたいな。。

カーリング　は　ラグビー　の　ノーサイド精神　が　あるんだね。。
勝ったチーム　も　負けたチーム　も　ビール　を飲んで　試合後は楽しむ！

これこそが・・・

スポーツマンシップだな！

　まさしく・・・

カーリング界　だけでなく・・・

スポーツ界　の　リーダー　だね。。

『希望を配る人』

おいらも・・・

そうありたいね！(*^^*)

９：００　～　１２：００　　　　中野区　　　　ふくろうスポーツ館　　　リハビリ型ショートデイサービス　　　３名。。

現在・・・

水曜日　リハビリ型　は　Max３名　なのですが、、、

今日は、、、

＋半　名　加わりました。。

金曜日　の　トレーナー　G藤さん　の　お子さん（１１歳）　が　参加です。。（天皇誕生日　で　お休みだからね！）

最初・・・

G藤さん　が　現れたときは、、、
水曜日　に　PCR検査　の　唾液を　検査機関に提出するので、、、　　唾液　を　提出しにきたのかな？

と　思いましたが、、、

お子さんの　学校　で　握る力　を　高齢者がつける方法？　を　学んでいるんだとか。。（何の授業だかは　あまり　つっこめませんでしたが、、、　）

子どもの・・・

握力　ではなく、、　　高齢者の握力　ってのが　おもしろいね。。

学校　で　そういう授業もあるんだね。。

ということで・・・

いっしょ参加！＼(^o^)／

　葉牡丹　立派だねぇ。。～～

スイッチ入りました！（子ども指導）

目の前に居る　利用者さん　の　握力　を上げていくための　トレーニング　を　わかりやすく解説！！

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　ヒップバラエティ（股関節；外転＆内転）～　スクワット＆ソフトギムスクワット（スロトレ　各５回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　ソフトギムボール　投げ上げ手叩き　→　握力トレーニング　→　胸筋真ん中押し　～　整体操　指関節脳トレ　→　指関節　→　指＆手のひらストレッチ　～　ソフトギム　あしトレ　～　休憩　～　歩行トレーニング（椅子スクワット→ラダー→バランスボール→コーン→踏み台）～　足踏み　～　ダウン

G藤さん親子は・・・

休憩前　まで　参加！

基本・・・

全身トレーニング　を　体験していただきました！
握力　は　筋力　を測定する　体力テスト　で、、　握力　が落ちると　筋力の低下　を考えます！（普段使っている　筋力　が落ちる　＝　他の筋力も落ちる）

ですが・・・

足腰　の　筋力　は　大きい分　低下　も早いです。。（プログラム　に　導入する意味合い　は高いです。。）

高齢者になると・・・
関節が　硬く　なります！　なので、、　指だけではないんですが・・・

曲げ伸ばし　を　しっかり行います！

ソフトギムボール　を　握りつぶす運動　も、、、
両手の平　で　胸前　で挟み、、　完全に　指を伸ばした状態から　握り、、　そして　指を完全に伸ばす！　を、、、
繰り返しながら、、、　　小指　が　しっかり　ボールに食い込んでいる　ことを確認する。。

お相撲さん　が　まわし　を　とるとき、、、
小指　から　相手のまわし　に差し込み　そこから　握っていきます！！

つまり・・・
小指　に　力　が入らなければ　握る力　は　落ちます。。

親指　を　上にして握る！　中に入れて握る、、、　　等々　

いろいろな　動き　を　行いながら　筋　と　腱　の違いを含め　体感　していただきました。。

わかったかなぁ？？

あとは・・・

G藤さん（おかあさん）　に　おまかせです。。

　昼食　をとってから・・・（まこと幼稚園）

西新宿まで　歩きました。。～～

１４：００　～　１５：００　　　　新宿区　　　西新宿シニア活動館　　　ボディケアエクササイズ　　　１４名。。

長いこと・・・

西新宿　通っているけれど、、、

祝日　は　初めてだな！（うち　は　土日、祝日　はありません！！って、、　ﾀﾞﾖﾈ!　）

立位；　ソフトギム中心軸トレ　～　片足立ち　～　ヒップバラエティ（股関節；外転→内転→伸展→屈曲）～　スクワット＆ソフトギムスクワット（スロトレ　各５回）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　整体操あしトレ　～　ソフトギムあしトレ　～　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　手・腕　肩甲骨　ストレッチ　～　ダウン

次回は・・・

体力測定　ですので、、、

片足立ち　を　意識しながら・・・

足腰トレーニング　を　行いました。。

西新宿シニア　は　４５分　２セット　レッスン　でしたが・・・

後半の方が　辞退　した方が数名いらっしゃるので・・・

前半・後半　合同　となり　６０分レッスンです！！

その方が・・・

ありがたい！

　平和島　は　お休みでしたので・・・

新宿ぶらり　して、、、

住友ビル　で　お勉強！！(*^^*)

遅めの健康診断（区民検診） を 受けてきました！

令和３年度・・・

いつもなら　健康診断　は　秋（昨年　の　１０月前後）　に　受ける予定でしたが、、、

この　コロナ禍　で　せっかく始まってきた　仕事　を　休むわけには　いかないと・・・（今日は　有給　だったので　このチャンスに予約！）

ギリギリ　の　健康診断（２月２８日　が　３年度最終）　になってしまいました。。

おいらは・・・

少々　血圧　が高めです。。

子どもの頃から、、、

肥満傾向だったからなぁ。。（中学→高校時代　は　柔道現役の頃は　そうでもなかったが、、、）
ゲンチャリ　の免許　を　取得しに行って　合格祝いに　献血したら・・・

その時に　血圧　測って　１８０　あった時には　こりゃいかん！　と　動き始めて　少し落としたが・・・

２０代～４０代　頃までは　やはり　仕事柄　からだ動かしていたので　正常血圧　でしたが、、、

　かかりつけ　高円寺庚申通り　よしひさ内科クリニック！（いい先生ですよ。。）

ここ　２０年前後は、、、

ボーダーライン（１４０前後）は　あるなぁ。。

血圧は・・・　　最高血圧　１３０　最低血圧　８５　以下　だからな。。

きびしーーーーーーー　って　感じです。。　動脈硬化予備軍　です。。

今日の為に・・・

この　１週間は　筋トレ　をやめて（怒責；んーーーって　踏ん張るので　血圧　が上がります！）、、　有酸素に絞って　トレーニングを行い、、、

昨日は・・・

酒　を止めて（１日くらいじゃたいして変わらんけれど・・・　昨年は　１週間我慢したけれど　大きく変わらなかった）おこうとおもい・・・

ここのところ、、、

ｋ山さん　のとこに　娘さんが出産　のため　里帰りしていたこともあって、、、

お酒飲まずに　帰ってくることが　多かったので　好都合　と思っていたのですが、、、

娘　が　出産　で入院したから　一杯やっていきなよ！　って・・・　　

それじゃあ　いかんわな！

　朝の　平和の森公園　は誰もいなくて気持ちいいね。。～～

深呼吸　を　８回くらい　行うと・・・

血圧下がることを　普段（火・金　のふくろう仕事終わりに　血圧測定）　から　わかっていたのですが、、、

皆さん　おいらに気を遣ってくれて　早く終わらせてあげようと？？

バタバタバタ　っと、、、

スムーズに　つなげてくれてので・・・

深呼吸　してる暇もなく・・・　

１３０台（上）　と　９０台（下）　で・・・

う～～ん。。

高かった。。

まぁ　それでも・・・

この　１年間　は　しっかり　トレーニング　してきたので、、、

少し　体重や　腹囲　も　下がり、、、

数字（からだの中の）　に反映しているかは　まだ　わからないけれど・・・

肉体改造（６０歳　で　萩野史上最高のからだ！）　を　続けていけば　秋には　だいぶ変わるかな？？

今年中に　もう一回！（令和４年度）　リベンジ！

通過点

ということで、、、

気を取り直して・・・

努力あるのみ！

　🌷の　季節　だな。。

ということで・・・

夕方からの仕事。。（日中　は　第４週　でお休み！）

健康診断　帰って来てからは・・・

お勉強（自殺総合対策大綱について・・・）

　沼袋　ひなめぐり！

１６：３０　～　１７：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　ふくろう体操クラブ　火曜日のなかま　　４名。。

Kちゃん　珍しくお休みでした。。（明日　祝日だから　どこかへ家族で出かけたかな？）

ということで・・・

フォーム　を　しっかり意識して　いつもやらない　流れ（Kちゃん　が　居る時は　リズミック）　で　行いました。。

椅子座位；　整体操あしトレ　～　ソフトギム下半身トレ　～　指・手→肘→肩PNFストレッチ　～　タオル・ソフトギム　肩操体トレーニング　～　立位；　肩　PNFストレッチ　～　マシン＆個別トレ　～　タオル　腰筋トレ　→　下肢・下腿ストレッチ　～　ダウン

肩、膝　に　不安　を抱えている　利用者さん　も多いので・・・

ニーズに合わせた　menu　で行いました。。ｲﾂﾓ　ｵｾﾜﾆ　ﾅｯﾃｵﾘﾏｽ｡｡

１８：００　～　１９：３０　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　ふくろう体操クラブ　健康づくり　　２名。。

社長　は　まだ　旅行　から帰って来ていないようで・・・

今日も　漢祭り！

　ふくろうスポーツ館

K山さん　も　・・・

決して　器用に動けるタイプ　でもないので、、、

ここは　脳性まひ　を　抱えている　Y本さん　に　合わせて　menu　をたてています。。

マシントレーニング　～　椅子座位；　整体操基本動　～　整体操あしトレ　～　チューブトレーニング　～　ソフトギムあしトレ　～　マット臥位；　腹筋・背筋バラエティ　～　クールダウン

おいらも・・・

１週間ぶりに、、、

マシントレーニング　＆　ローラー腹筋　を　やってから　帰宅しました。。

さぁ・・・

また　明日からがんばろ！！

大和市の小1次男殺害事件当時は母親と二人きり計画的犯行か・・・ 自覚と責任

なんで？？　　こういう事件が後を絶たないのだろう？？
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/abematimes/nation/abematimes-10015191

雄大くん　は　死ななくても良かったんじゃないのか？？
児童相談所　が　しっかり動いていた？　ということなのに・・・

なぜ？　家裁は　入所　を　却下したんだろう？？

子どもの　理不尽な　死

これが・・・

一番悲しい。。

自分の子ども　なら？？　という　感覚　を大事に　行動　を　起こしてほしい！

事情が　わからない　ので・・・

一概には言えないが、、、

先を　生き続ける　子ども　の　いのち　ほど　大切なものはない！！

　哲学堂公園　河津桜～～

もうひとつ・・・

そばに　違う　河津桜　が　あるのですが、、、

そこは　まだ　１つも　花開いていません！

まぁ・・・

長く　楽しめるから　いいのかな。。

　まだ・・・　つぼみ　もあります。。

９：００　～　１０：３０　　　　中野区　　　　哲学堂公園弓道場　　　たのしい健康体操　　　５名。。

今日は・・・

人数が少なめでした。。

減り始めて来たとはいえ・・・

まだまだ　コロナ禍　です。。

おいらの　教室　は　シニア　の方々　が多いので、、、

休んだっていいので、、、

健康であることを　祈って　おります！

まくら　は　オリンピック噺。。

それでも、、、　　うまいこと　話せずに　教室に突入！！　ｵｲﾗﾊ　ｾｹﾝﾊﾞﾅｼ　ｶﾞ　ﾆｶﾞﾃﾃﾞｽ｡｡

　哲学堂公園　幽霊梅！　～～

椅子座位；　整体操基本動　～　タオル＆ソフトギム　肩　PNFトレーニング　～　タオル　肩甲骨はがし　～　チューブトレーニング　～　休憩　～　立位；　壁　PNFストレッチ　～　ソフトギム中心軸トレ　～　カーフレイズ（踵上げ）～　チューブサイド＆バックキック（１０回　２セット）～　腓腹筋＆ヒラメ筋ストレッチ　～　椅子座位；　タオル　下肢・下腿ストレッチ　→　腰筋トレ　～　手・腕ストレッチ　～　ソフトギムトレーニング＆ダウン

休憩時間・・・

もう一度　『まくら』　challenge！

ルールには　ハンドルのあそび　が　必要！　だけれど・・・
スキージャンプ　の　沙羅ちゃん　の　ウェアの寸法規定　は　測り方　は　いつ誰が　測っても　同様　でなければならない！
それから、、、　ドーピング　は　悪！

いのち　の　問題　が　関わってくるから・・・

という　はなし　を　しました。。

いま・・・

テレビ　の　ニュース２３　で　ロコソラーレ　の　知那美選手　は・・・

カーリング　を　楽しむためにも　『覚悟』　がいる！！と、、、

その通りだよな。。

　哲学堂教室　の　あと・・・　　　哲学堂コース　を　スロージョグ！～～

仕事　だって・・・

子育て　だって・・・

なんだって、、、

覚悟　が　いるんだ！

自覚　と　責任　が　いつだって　つきまとう！！

失敗　は　してもいい！

けれど・・・

一所懸命　だからこそ、、、

それは　最小限　に　収められる！

　江古田の森公園　トチノキくん！　～～　２０１８年頃から　写メ　に載せてきているけれど・・・

サクラコちゃん　含め、、、　　あまり大きく成らないなぁ？？

おおきくなぁ～れ！！

見守っているよ。。

　総合東京病院　前　に　咲く　河津桜　～～

１６：００　～　１８：００　　　　中野区　　　　　在宅トレーニング　　　K山さん宅。。

９９歳　K山さん・・・

先週は　トレーニング途中で　息が荒くなり苦しそうだったので心配しましたが、、、

今日は　大丈夫そうでした。。

ぜひ・・・

長生き（もう　長生き　してるか。。）　してほしいね。。

１００歳　は　夏　です。。

じっくり　支えていきたいと思います。。

ワリエワが帰国後に現役続行の意思表明ロシアメディア報道「数日後にはトレーニングを始めます」・・・ 一歩いっぽ！

ワリエワ選手　が・・・
次　に　進む　気持ち　を　持ってくれてよかった！

エデルコーチ　や　ロシア　の　やり方　には　疑問　を持っています！　いろいろ　解明してほしい。。
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/tokyosports/sports/tokyosports-4011125

おいらとしては・・・

史上最高のメダル数　を　獲得し、、、
モーグル　から　始まり、、　スピードスケート、スノーボード、フィギュアスケート、そして・・・

今日の　最終日　まで　楽しませてくれた　カーリング　は　心躍らせてくれました！！（選手個々　の　パフォーマンス　は決して悪くなかったと思いますが、、、　　流れ　が　悪かった！）

スポーツは・・・
小さな　人生の縮図　です！　一所懸命生きていても・・・

流れの中で　失敗　も　生まれます！（だから・・・　　おいらは　スポーツ　をとおして　子どもたちにいろいろ　伝えているんだと思います！）

世界中の選手の皆さん

ありがとうございます！！<(_ _)>

　みんなが・・・　　　花開かせるために！　～～

午前中は・・・

ロコソラーレ　を　応援しながら・・・

　公認心理師テキスト　を　学びました！（とは言っても・・・　頭の中にはいりませ～～ん！）

羽生選手　も・・・

少し休んで、、、　痛みをとって　次　に　歩き始めるようです！（競技なのか？　プロなのか？？）
個人的には・・・

４回転アクセル　を　競技　で　決めて欲しい！　ですが。。　　羽生君　が　決める事！！

ロコソラーレ　も・・・

４年後　を　もう一度　目指す！（感じ）

４年前　は　銅メダル！
銅　は　金と同じ。。　　　勝って終われます！

しかし・・・　銀　は　負けて終わるので、、、

悔しい　のです。。（悔しい　という　気持ち　は　まだ　次に進める！　から生まれます。。）

琴美ちゃん　も　含めて　みんなで進んでほしいね！

　午後は・・・　　　新宿コース　スロージョグ！～～

心配なのは・・・

スキージャンプ　の　沙羅ちゃん！

ジャンプ　が　公平に行われるためには・・・

この　規定　は重要だとは思いますが、、、

測り方に　問題　はあると思います。。

やはり　測定　は　同様に行われる必要があります！！

ただ・・・

日本いじめ　という　見識　は　違うと思います。。

１９８８年　ソウルオリンピック　で、、、

鈴木大地選手（水泳　背泳ぎ）　が　バッサロスタート　で　金メダル　を獲ったとき・・・

日本いじめ　と言われたことがありました。。

当時は・・・

何メートル　バッサロ　を使っても良かったのですが・・・
現在は　１５ｍ　です！

この　ルール　は重要です。。

いのち　の　問題　があります！

アリススポーツクラブ時代（１９８８年～１９９６年）　に、、、

マスターズ大会（水泳）　に　よく　メンバー　と行きましたが・・・

ジャパンマスターズ　に　ある年に行った時に、、、

クロール５０ｍ　で、、、
ノーブレス　で　５０ｍ泳ぎ切る　選手　が　いました。。

ゴールタッチ後　そのまま　浮いていた事　を思いだします！（ノーパニック症候群；　酸素　を　スタート前にたくさん呼吸して取り入れることで　脳　が大丈夫！と勘違いして　最後まで苦しくても泳いでしまします。。）

いのち　に　関わるルール　は　改定　しなければいけません！

スポーツ　は　人生の縮図

　神田川　東中野！～～

もうすぐ　桜　が　咲きます！

長い冬　を　通り超えて・・・

花咲かせるために・・・

一歩ずつ・・・

前に進もう！！

佐藤綾乃を笑顔で出迎えた高木菜那SNS上で感動広まる「胸が熱くなる」「ジーンとしました」・・・ 今できる最高のものを！

高木菜那選手・・・

運がなかったかなぁ。。
またしても・・・

最終コーナー　で　転倒！
gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/sponichi/trend/sponichi-spngoo-20220219-0240

あしにきた！（疲労）というよりは・・・
靴が持っていかれた！！

スケートの　ブレード、エッジ　に　何かしらの　アクシデント　があったようだ。。

そんなときも　あるなぁ。。

そんな中でも・・・

後輩　を　あたたかく迎える　心優しい　先輩！

うん・・・

スポーツは　こうでなくちゃ！！

マススタート　は　難しいね。。

　青梅街道　鍋横交差点！　～～

午前中　は・・・

朝一　で　ロングスローディスタンス　～～

早く・・・

コロナ禍　明けて　もらわないとな。。

もう・・・

２年間　土日　の　午前中　は空けています。。

本来なら・・・

平和島公園水泳場　で　小学生初級＆中級　水泳教室　を　やっていました。。（秋まで　戻ってきそうもありません。。）

おしえご　と　創り上げて来た　教室　でもあるので、、、

もう一度　と　思っていましたが、、、

いろいろ　考えないといけないなぁ。。

　なので・・・　　　新宿LSDコース

土曜日は　午前中、、、　　　走ってます！(;^ω^)💦　～～

それでも・・・

昨年末から、、、

ふくろう　で、、　　パーソナルトレーニング　を　始められたのは　よかったです。。

１４：００　～　１５：００　　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　パーソナルトレーニング　　T中さん。。

頸椎・腰椎変形症

変形症　だけであるならば・・・

FNC　や　歩行トレーニング　で　脚腰　＆　お尻　に　刺激　を加えて　姿勢を正しく出来る　筋力　をつけていくのですが・・・

脛や足の甲　から　毛細血管？　が　破裂して　出血　してしまうようです。。（あし　に　力　を入れると・・・　）

ということで・・・

マシントレーニング（腹筋）～　椅子座位；　股関節FNCトレーニング　～　ベッド臥位；　右　肩・腕・手　PNF整体　～　ベッド座位；　背中操体トレーニング　～　ベッド臥位；　左　肩・腕・手　PNF整体　～　ベッド座位；　背中操体トレーニング　～　ベッド臥位；　股関節ペアストレッチ　～　股関節操体トレーニング　～　腰ストレッチ

あしに　体重をかける　運動　を行うと、、、

出血　に　結びついてしまうようなので・・・

股関節　に　力　を入れるトレーニング　を　入れて　出血につながるか？　チェック　しています。。

ここ　２週間　は　大丈夫　なようなので、、、

今日は　椅子座位　の　FNC　を　入れてみました。。

しばらくは　骨盤＆脊椎　に　刺激　を入れていこうと思います！

　ふくろうスポーツ館

昨日・・・

Y島さん　は　しばらく来ない！　って　社長から　メール　が来ていたので、、、

ゆっくり　T中さん　の　ケア　をしていると、、、

Y島さんが　車椅子で？？

１５：００　～　１４：００　　　中野区　　　ふくろうスポーツ館　　　パーソナルトレーニング　　Y島さん。。

ヘルパーさん　に　確認していただくと、、、

今日が　最後？　だとか。。　

脳卒中

この　リハビリ　は　やはり　根気　が必要です。。

そこに　時間とお金　を　かけていく　のは　やはり大変なこと。。

おいらが・・・

カリスマトレーナー　となって　頑張れば、、、

戻って来てくれるか。。

うん！　がんばろ。。

それはそれとして・・・

目の前のこと　を　キッチリ　と！

椅子座位；　２×（ソフトギム背中トレ　～　椅子スクワット；スロトレ　５回　～　肩　ROMペアストレッチ　～　自力肩ストレッチ　～　ソフトギムあしトレ）～　歩行トレーニング；　コーンジグザグ　～　ラダー歩行（前進、横向き）～　踏み台昇降

Y島さん　の　現在の動き　を確認しながら、、、

今できる　最高のもの　を！

金曜日　は　ふくろうの家　で会えるので・・・

また　戻って来てもらえるように。。

おいらが　頑張るだけ！！