今日も最低気温1℃となかなか冷え込み。
風もそこそこあり、冬用のウエアを着こんで走りました。
Garminのデータはこちら。
手っ取り早くローディー銀座Cuba Roadを西のAlgonquinへ向かってFox riverを見て、体力次第で北のコースを取る計画です。
昨日よりさらに楽して、心拍数は130台で走ることにしました。
ケイデンスは９０弱。途中信号で数回止まりましたが、休憩なしで1時間ほど漕ぐことができ、Fox riverに到着。
風も結構あり、冷たいです。信号であったローディーはChilly！と言ってましたが、半パン。
それはきついでしょう。
他のローディーはみんな重装備です。
Fox riverの周りには豪華が家が建ち、その前にはボート乗り場。
例によってすべて個人所有でしょう。
こんなところに住んでる人は、人生すべからく良好であった！ということになるのでしょう。
帰りはいきなりの上り基調の道に、パワーを奪われ、また北に進路を取ると、まったくの向かい風。
60キロコースにして帰ってきました。
Lake Zurichで休憩。こんなときにコンビニのおにぎりがあれば。。。
この近くにパンやがあるのですが、甘ーーーーイパンしかありません。
(カレーパンとか、焼きそばパンとか、、気の効いたものはないのです）
今回はゆったりまったりで平均心拍は１３３と目標通りでしたが、帰りはふくらはぎ、太ももの裏の筋肉痛に悩まされました。
特にひざの裏のやや下あたりが、いつも痛いです。
ポジションの問題でしょうか。乗り込み不足で筋力がないのかもしれません。
平均ケーデンスが８２ｒｐｍと帰りへばった分が出ました。
次回はこれ位の距離でももう少し回せるようになりたいものです。