早朝筋トレ

ここのところ、マイブームは早朝筋トレです。なぜかというと極めてええかげんな理由でありまして、5時に目が覚めてやることがないということです。
筋トレは1年半前にテニス肘でテニスできなくなった時に、運動不足解消でジムに入った時に始まり、今に至っております。ただ、筋肉偏差値30くらいで全く筋肉はつきませんが、、、
平日も含め6時くらいにジムへ出勤。小一時間筋トレして7時過ぎに帰宅のペースです。
この季節はチャリで行くと気持ちいいですね。6時前でも結構な数のかたが散歩やランニングしています。
筋トレは、1日当たりの時間が少ないので背中、胸、足、肩・腕のローテーションでやっています。ただ最近は、あまりの可動域の狭さにストレッチマシンでストレッチをかなり入れています。それでも可動域たいして広がらないでしょうけど、僕のような体ががちがち固い人には、筋トレそのものよりストレッチの方が実は筋トレに効果あるのではと思っています。
ともあれ、ぬるく筋トレしてシャワー浴びると、そこそこすっきり一日が始まり、気持ちよいです。

たまに測定器で筋肉量測っていますが、たいして増えてません。特に足の筋肉が標準以下の状態が続いていて、どうすりゃいいのか？？です。
一方、チャリでジムに通う途中ですれ違うランナーは皆さんぶっとい足で、足は筋トレよりランニングがいいのではと密かに気になっています。

話は変わりますが、最近You tubeの筋トレ系チャネルでなるほど、と思った投稿です↓

あなたは大丈夫？それじゃ大胸筋は変わらない！ダンベルプレスのよくある間違い　ただ上げるだけでは筋肉はつかない