世代ごとの睡眠のポイント

【若い人】
・寝床でメールやゲームを長時間しない
・休日に朝寝坊しない

【働く人】
・休日に「寝だめ」は無理
・午後の早い時間の３０分以内の昼寝は効果的

【高齢者】
・昼夜のメリハリをつける
・日中は寝過ぎず、無理をしない程度の軽い運動をする

　　　（厚生労働省の睡眠指針から）

読売新聞　２０１４年５月２１日付け（朝刊）