（h30）長月１１日 ちょい呑みにはハムカツがいいな

脈間隔変動なし　９日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯

木綿豆腐と

さば水煮

ナッツ

ちょいのみ

のどごし生

ハムカツ

ちょい呑み

のどごし生

・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　◎＋ホッピー

晩酌

鶏だし　みそ汁

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎＋ホッピー

【芋】一里山　横浜芋焼酎◎

ナッツ

【芋】　喜六　きろく　◎お湯割り