（h30）長月２１日 れんこんにからしをつけて武者返し球磨焼酎にてー

脈間隔変動なし　１９日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

鰹節をかけて

ブランのバウムクーヘン　　糖質６．７ｇ

・・・・・・・・・・・・・・帰　宅　後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

晩酌

ハムカツ　醤油にて

みそ汁

レンコン　には　からしをつけて

ほうれん草

鯖塩焼き

落花生

アサヒ　贅沢　ＺＥＲＯ

【芋】栗黄金　黒麹造り　海童◎

レンコンにからしをつけたら
【米】武者返し　球磨焼酎　◎

【芋】栗黄金　黒麹造り　海童◎

ベビーチーズ　ブラックペーパー入り

ナッツ

【泡盛】八重山銘酒　宮之鶴　◎

【芋】栗黄金　黒麹造り　海童◎

 
ナッツ