（h30）長月１２日 ブランのしっとりほろにがブラウニー糖質９．９ｇにて

脈間隔変動なし　10日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ 

赤しょうが天　ざる
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ちょい呑み

あたりめ

エビアン

晩酌

キリン　一番搾り

ポテトフライ　茶碗蒸し　もずく酢

ブランパン　２個　～チーズ～　糖質２．０ｇ/個

袋入り　おでん

キリン一番搾り

【日本酒】松竹梅　糖質ゼロ　香り豊か製法　

【日本酒】松竹梅　糖質ゼロ　香り豊か製法　

べったらづけ　甘らっきょう

【芋】一里山　横浜芋焼酎◎

ブランのしっとりほろにがブラウニー　　糖質９．９ｇ/個