（R１）葉月３０日 【じゃがいも】喜多里（きたざと）にて

脈間隔変動なし　６９日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

メイン

木綿豆腐

糖質オフのしっとりパン和風ツナ　糖質５．９ｇ/個

糖質オフのしっとりパン和風ツナ　糖質５．９ｇ/個

糖質オフのしっとりパン和風ツナ　糖質５．９ｇ/個

木綿豆腐

チーズ鱈

国産うずらたまご

糖質３．０ｇ/100g

ほたるいか

新　一番搾り　２００ｍｌ？？

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

ナッツ類

【芋】　山川舎の蔵　萬膳庵　◎

晩酌

あじの唐揚げの　酢の物

レンコンしいたけ煮

もずく酢

サラダ

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【麦】　駒（こま）２５度　柳田酒造◎

【じゃがいも】喜多里（きたざと）北海道「メークイン」使用　◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【泡盛】八重山銘酒　宮之鶴　◎

ブランのバタースティック　２本入り　糖質９．０ｇ１本