（h30）弥生４日 【黒糖】きらめきの島 奄美にて

脈間隔変動なし １９日目

ブランパン　２個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個

ブランパン　２個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個　で朝飯

なとりで

アサヒ　贅沢　ＺＥＲＯ

おつまみミックス

【黒糖】きらめきの島　奄美　◎　

【黒糖】きらめきの島　奄美　◎

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

晩酌

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み 

【芋】　喜六　きろく　◎お湯割り

いわし

ほうれん草と錦糸卵

たこ

ブロッコリーの茎ほか

みそ汁

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

【麦】　泰明　常圧／減圧ブレンド　藤居醸造　◎

【芋】月の中　白麹　◎

【バーボン】ジンビーム　◎

ブランパン　２個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個
と
ベビーチーズ　熟成カマンベール入り

チョコ

【バーボン】ジンビーム　◎

チョコ

（h30）弥生３日 紀文 糖質０ｇ麺 【平麺】 に ミートソース

脈間隔変動なし　１８日目

朝飯   こっぺ２つ　バナナ１／３　タマネギスープ


【芋】月の中　白麹　◎


【芋】月の中　白麹　◎

自然薯入り　タマネギスープ

メタバリアＳ４錠

お弁当

各種

赤だしみそ汁

こんな感じで　行きます

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 

ワンカップと　もも塩焼き

・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・

zero　

晩酌

紀文　糖質０ｇ麺　【平麺】　に　ミートソース　

みそ汁

ブロッコリーチーズ和え



漬け物

セロリ

【麦】佐藤 麦 ◎

【芋】佐藤 黒 ◎

ベビーチーズ　パルメザン入り

ベビーチーズ　パルメザン入り

zero　チョコ

【バーボン】ジンビーム　◎


ナッツ類

（h30）弥生２日 さつまいものに【芋】佐藤 黒をあわせよう♪

脈間隔変動なし １７日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ  今日はバナナが１／３ある
バナナは　糖質高いぞ（笑）まあ朝だから良いか（笑）

昼飯　豆腐２００ｇと　さば缶

豆腐と

さば缶

チョコ２ヶ

床屋に行く
床屋の後は　日高屋ちょい千

メタバリアＳ２錠

日高屋さんで
生中　焼き鳥　味付け玉子

焼き鳥

ぬる燗

向いを見ましょう

じっくりコトコト　濃厚オニオンコンソメ　糖質　２．０ｇ/１００g


じっくりコトコト　濃厚オニオンコンソメ　糖質　２．０ｇ/１００g

メタバリアＳ２錠

 

晩酌

あじの煮付け

さつま芋も　糖質高いぞ　こんなにある（笑）


サラダ

鶏肉に生揚げ

漬け物

【芋】 かめ壺焼酎 村尾 ◎

【そば】　雲海　五ヶ瀬蔵　◎


メタバリアＳ２錠

さつまいも行きます

【芋】月の中　白麹　◎

【バーボン】ジンビーム　◎



しもちゃんからの

しもちゃんからの

【芋】佐藤　黒　◎

（h30）弥生１日 【芋】佐藤の黒開封

脈間隔変動なし １６日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ  

ＺＥＲＯチョコ　糖質　３．９ｇ

 

昼飯　豆腐２００ｇと　秋刀魚缶

秋刀魚缶

胡桃とココナッツ　糖質　１．８ｇ

晩酌

青菜炒め

白菜漬け物

ナス

もやし卵焼き　

生揚げ　おろし納豆掛け

みそ汁

アサヒ　贅沢ＺＥＲＯ

チョコ

【芋】佐藤 黒◎

チョコ

【泡盛】直火蒸留　請福（せいふく）石垣島◎

【芋】月の中　白麹　◎

ナッツ類

【芋】　喜六　きろく　◎お湯割り

 【芋】　喜六　きろく　◎お湯割り