（h30）霜月１０日 ライザップ チョコチップケーキ 糖質１２．０ｇ＊にて

脈間隔変動なし　６９日目

ＵＣＣ117と　水500cc

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

忙しくていけなかった　床屋に行く

昼飯は　カップヌードルナイス　濃厚ホーク醤油
もちろん　土曜競馬開始♪


カップヌードルナイス　濃厚ホーク醤油

ハムカツ

アサヒクリアセブン

メタバリア　２錠

【麦】本格麦焼酎　ささいなた　
【芋】栗黄金　黒麹造り　海童
をゲットしてくる

すぐさまあけて　一升瓶に移す

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎　

トリスハイボール　キリッと濃いめ
ベビーチーズ ゴルゴンゾーラ入り

晩酌

鶏とタマネギサラダ

みそこんにゃく

ベジタブル玉子スープ

お通し的

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

ライザップ　チョコチップケーキ　糖質１２．０ｇ＊

【芋】小正醸造　いも焼酎

【芋】富乃宝山　とみのほうざん　西酒造◎

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

 

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ

アーモンドチョコレート　糖質４．９ｇ

（h30）霜月９日 【米】武者返し 球磨焼酎にて

脈間隔変動なし　６８日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと鯖缶

堅焼きおっとっと　オーツブラン

ナッツ類

ナッツ類

晩酌

水割り

厚揚げなす炒め

みそ汁

イカのげそと野菜焼き

鶏肉とブロッコリー

きんぴらゴボウ的

キリン　一番搾り　黒生

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

ブランとチアシードのクッキー　糖質５．９ｇ

ブランとチアシードのクッキー　糖質５．９ｇ

【芋】小正醸造　いも焼酎◎

（h30）霜月８日 最近忙しい昼飯は車中（笑）

脈間隔変動なし　６７日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

柿

ブランのサラダチキンマヨネーズパン　２個　　糖質６.２ｇ/個

たまごを包んだしっとりぱん　2個　糖質６．３ｇ/個

おでん　画像取り忘れ
ロールキャベツ　ゆで卵　厚揚げの3つ
食べ終わってから　しまったと思った

最近いろいろと忙しい　眼が回る（笑）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】富乃宝山　とみのほうざん　西酒造◎

さつまいも

いかそうめん

【日本酒】月桂冠　糖質ゼロ　ワンカップ

【日本酒】月桂冠　糖質ゼロ　ワンカップ

はも風　おでん

【日本酒】月桂冠　糖質ゼロ　ワンカップ

晩酌

つけもの

ぶっろこりーとカボチャ　追加　

みそ汁

漬け物的

ブロッコリーとカボチャ

はも風おでん

いかさし

せんべい

堅焼きおっとっと　オーツブラン

【芋】小正醸造　いも焼酎

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

（h30）霜月７日 ブランのチョコクリームメロンパン 糖質１９．８ｇがうまい

脈間隔変動なし　６６日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

鯖缶

堅焼きおっとっと　オーツブラン

いわし明太子　魚骨せんべい上

堅焼きおっとっと　オーツブラン

ナッツ類

メタバリア　２錠



晩酌

鰹のたたき

もやし青菜

キュウリかぼちゃ

白菜

【日本酒】月桂冠　糖質ゼロ　ワンカップ

ブランのチョコクリームメロンパン　糖質１９．８ｇ

ブランのチョコクリームメロンパン　糖質１９．８ｇ

冬道楽

ブランのチョコクリームメロンパン　糖質１９．８ｇ

ブランのチョコクリームメロンパン　糖質１９．８ｇ

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

【芋】富乃宝山　とみのほうざん　西酒造◎

（h30）霜月６日 【芋】小正醸造 いも焼酎がうまい

脈間隔変動なし　６５日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

サバ缶

ナッツ類

 

いわし

堅焼きおっとっと　糖質９．３ｇ

堅焼きおっとっと　糖質９．３ｇ

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み　を買ってきたので
一升瓶に　入れ替える

メタバリア　２錠


プレミアムモルツ　黒

晩酌

アジフライ

きんぴらゴボウ

お通し的

みそ汁

アジフライ

もずくキュウリ酢

【芋】小正醸造　いも焼酎

ラフランス

【芋】小正醸造　いも焼酎

やっこサブレ　１／２

【芋】蔵の師魂◎

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎ 

（h30）霜月５日 〆アジに小アジ小カサゴの煮付けにて

脈間隔変動なし　６４日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

ブランのバウムクーヘン　　糖質６．７ｇ

メタバリアＳ２錠

プレミアムモルツ　黒

 

晩酌

〆アジ

晩酌

チキン野菜炒め

小アジ　小カサゴ　の　煮付け

みそ汁

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

キクラゲ梅漬け

【日本酒】白鶴の糖質ゼロ　麹四段仕込み

alpaca　赤ワイン

alpaca　赤ワイン

【芋】小正醸造　いも焼酎

ブランパン　２個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個

豚肉みたいな大豆のお肉

【芋】小正醸造　いも焼酎◎

パリパリ食感の　枝豆チップス　糖質９．５ｇ

【芋】富乃宝山　とみのほうざん　西酒造◎

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

ブランとチアシードのクッキー　糖質５．９ｇ

黒霧島

【芋】海童（かいどう）　◎

ナッツ類

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎ 

（h30）霜月４日 宅配便が遅い 待っていたら呑みすぎ食べ過ぎ（笑）

脈間隔変動なし　６３日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

たまごを包んだしっとりパン　2個　糖質６．３ｇ/1個

ファミマでライザップ　辛口チキンカレーラーメン　 糖質１６ｇ
たまごを包んだしっとりパン　2個　糖質６．３ｇ/1個

ファミマでライザップ　辛口チキンカレーラーメン　 糖質１６ｇ

サントリー　冬道楽

ということで
こんな昼飯

ファミマでライザップ　辛口チキンカレーラーメン　 糖質１６ｇ
これで　糖質　１６は　うれしいですね

うまいです
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎　

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎　

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎　

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎　

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎　

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎　

たこ　〆アジ

【日本酒】月桂冠　糖質ゼロ

【日本酒】月桂冠　糖質ゼロ

【日本酒】月桂冠　糖質ゼロ

イカの塩辛

イカの塩辛１

イカの塩辛２

ローストタマネギサラダ

【日本酒】月桂冠　糖質ゼロ

【日本酒】月桂冠　糖質ゼロ

イカの塩辛３

【日本酒】月桂冠　糖質ゼロ

【日本酒】月桂冠　糖質ゼロ

遅い晩酌

オニオンみじん切り

椎茸のお煮染め

お通し的

お通し的2

サッポロラガービール

【芋】　かめ壺焼酎　村尾　◎

パリパリ食感の　枝豆チップス　糖質９．５ｇ

ベジタブルクラッカー　糖質９．１ｇ

【芋】かめ壺貯蔵　蔵の師魂　　小正醸造　◎

（h30）霜月３日 刺身三昧♪

脈間隔変動なし　６２日目

糖質８４％カットの　ＰＩＺＺＡ　糖質４．８ｇ

朝飯

コーヒーと　水500cc

糖質８４％カットの　ＰＩＺＺＡ　糖質４．８ｇ

朝飯

土曜競馬
生中　枝豆

ナッツ

うなぎ

モルツ　香るエール

おでん

おでん

串揚げ　
【芋】黒霧島

串揚げ　レンコン　えび

【芋】黒霧島

太刀魚　かわはぎ


かわはぎ

太刀魚

【日本酒】浦霞

鮪　中トロ　赤身

漬け物　フルーツ

吉野屋　牛すき

生中

牛すき

【芋】富乃宝山　とみのほうざん　西酒造◎

【芋】富乃宝山　とみのほうざん　西酒造◎

【芋】黒霧島

（h30）霜月２日 サバランと【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

脈間隔変動なし　６１日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

ほてい　やきとり

ナッツ類

いわし

ちょい呑み　
アサヒスーパードライ

アジフライ

・・・・・・・・・・・・・・・帰　　　宅　　　後・・・・・・・・・・・・・・・・・・

晩酌

刺身盛り合わせ

オニオン牛肉スライス

お煮染め

サバラン

月桂冠

月桂冠

月桂冠

月桂冠

サバラン　には
やはり
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

サバラン

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

（h30）霜月１日 【芋】小正醸造 いも焼酎がうまい♪

脈間隔変動なし　６０日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質３７ｇ

昼飯に
ブランパン　４個　～牛乳使用～　糖質２．２ｇ/個

チーズとマーガリン塗って

こんな感じで　昼飯　いただきました

ちょい呑みは　帰宅後に（笑）
ハムカツ　と　本麒麟

【芋】富乃宝山 ◎

晩酌

いただいた　地ビールと
【芋】小正醸造　いも焼酎

【芋】小正醸造　いも焼酎◎

【芋】小正醸造　いも焼酎◎

【芋】小正醸造　いも焼酎◎

【芋】蔵の師魂◎

きくらげ

みそしる

やっこいサブレ

糖質　６１．５÷４÷２＝７．７

糖質　７．７ｇ

【芋】蔵の師魂◎

やっこいサブレ

みかん