（R３）睦月11日 貝刺身４種と【日本酒】沢の鶴 純米酒

脈間隔変動なし　323日目 

朝飯　鏡開きにつき　おしるこ　と　磯辺焼

磯辺焼

おしるこ

昼飯は

糖質88％カットのピザ　5種のチーズ　糖質2.7ｇ

糖質88％カットのピザ　5種のチーズ　糖質2.7ｇ

モルツ　初摘み　２０２０

モルツ　初摘み　２０２０

糖質88％カットのピザ　5種のチーズ　糖質2.7ｇ

【麦】博多の華　２５度◎お湯割り

プロセスチーズ

プロセスチーズ

【麦】博多の華　２５度◎お湯割り

【麦】博多の華　２５度◎お湯割り

【麦】博多の華　２５度◎お湯割り

【麦】博多の華　２５度◎お湯割り

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

晩酌

貝刺身４種　と　鮪赤身

納豆

ブロッコリーチーズ

お通し的

なます

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

【芋】さつま　寿　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

茎わかめ

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

茎わかめ

ナッツ類

【黒糖】奄美　30度　◎

（R３）睦月10日 ふぐの子粕漬と 【芋】月の中 白麹 にて

脈間隔変動なし　322日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

用ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵

そして昼飯は
カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ
を
どんぶりに移し
熱湯を入れて　2分レンジでチン

昼飯　

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

ふぐの子粕漬　糖質1.4ｇ　塩分7.1g　/100g

チキンライス　少々

モルツ　神泡。

【芋】月の中　白麹　◎

ブラックコーヒー

晩酌

鮭と　ブロッコリー

大根煮と　大根の葉

お通し的

納豆

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

あずきにて

【泡盛】菊之露　３０度　◎

【芋】だいやめ(DAIYAME) 香熟芋　濱田酒造　◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

ナッツ類

【芋】さつま　寿　◎

濃厚チーズ　かまぼこ

（R３）睦月9日 ふぐの子粕漬を【日本酒】沢の鶴 純米酒にて

脈間隔変動なし　321日目 

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油　生卵　豚肉乗せて

月例　墓参りに向かった

水がこんなに凍っていた　寒いわけだ・・・・・

焼酎頒布会は
【芋】佐藤　黒　と
【芋】鶴見　白濁無濾過　　

追加に
【泡盛】カリー　春雨　30度　
に
【米】武者返し　球磨焼酎　
昼飯に

牛すき鍋（並）鍋肉２倍盛８９２円

牛すき鍋（並）鍋肉２倍盛８９２円

牛すき鍋（並）鍋肉２倍盛８９２円

生卵

薬味に　玉ねぎみじん切り　大根の葉

牛すき鍋（並）鍋肉２倍盛８９２円

牛すき鍋（並）鍋肉２倍盛８９２円に　玉ねぎみじん切りと大根の葉トッピング

玉ねぎのみじん切り　トッピング

サッポロ　生ビール黒ラベル

【芋】月の中　白麹　◎

ポリンピーチョコ　糖質0.8ｇ/個
10個なので　糖質8.0ｇ

ポリンピーチョコ　糖質0.8ｇ/個
10個なので　糖質8.0ｇ

【泡盛】菊之露　３０度　◎

【芋】だいやめ(DAIYAME) 香熟芋　濱田酒造　◎

いかの姿フライ　糖質５．５ｇ/1枚

【芋】さつま　寿　◎

ナッツ類

茎わかめ

茎わかめ

ふぐの子粕漬　糖質1.4ｇ　塩分7.1g　/100g

ふぐの子粕漬　糖質1.4ｇ　塩分7.1g　/100g

ふぐの子粕漬　糖質1.4ｇ　塩分7.1g　/100g

こちらは大根　煮つけ

晩酌

モヤシ炒め

大根キノコがけ

ふぐの子粕漬　糖質1.4ｇ　塩分7.1g　/100g

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　◎

なます

【芋】月の中　白麹　◎

【黒糖】奄美　30度　◎

カレールー

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
と
マロングラッセ

マロングラッセ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

と

マロングラッセ

 

（R３）睦月8日 ウマヅラハギ煮つけに【芋】薩摩茶屋 村尾酒造にて

脈間隔変動なし　320日目 

朝飯（飯少なめ）100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油　生卵　カレールーをかけて

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

もち麦のトマトクリームチーズ　２個　糖質6.5ｇ/１個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐

もち麦のトマトクリームチーズ　２個　糖質６．５ｇ/１個
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

牛すじ　甘味噌仕立て　どて焼き

牛すじ　甘味噌仕立て　どて焼き　糖質5.4ｇ　塩分0.8ｇ

牛すじ　甘味噌仕立て　どて焼き　糖質5.4ｇ　塩分0.8ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

牛すじ　甘味噌仕立て　どて焼き　糖質5.4ｇ　塩分0.8ｇ
に
キムチ　と　玉ねぎみじん切りを　トッピング

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】さつま　寿　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

茎わかめ

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎
マロン

晩酌

お通し的

納豆

ウマヅラハギ　煮つけ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎

ナッツ類

プロテイン　チーズクリームサンド　4個入り　糖質2.1ｇ/1個
チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

プロテイン　チーズクリームサンド　4個入り　糖質2.1ｇ/1個

【スコッチ】ティーチャーズ ハイランドクリーム　◎

（R３）睦月7日 ウド川原 酒田納豆に【泡盛】菊の露 にて

脈間隔変動なし　319日目

朝飯（飯少なめ）100g糖質37g

昼飯　豆腐200gと

木綿豆腐

メイン

チーズとハムのふっくらパン　糖質８．９ｇ/個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

木綿豆腐

【日本酒】沢の鶴　純米酒　山田錦　名水百選「宮水仕込」◎ 

晩酌

山口県やきぬき　蒲鉾　ふぐ蒲　トラフグ皮入

おでん的

温肉野菜

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎

ウド川原　酒田納豆

ウド川原　酒田納豆

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

【芋】さつま　寿　◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎ハイボール

（R３）睦月6日 ふぐの子粕漬 糠漬が届いた

脈間隔変動なし　318日目 

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

ハムとエッグのしっとりパン　糖質7.2ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

木綿豆腐
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
まずちょい呑みは

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

チキンカツ

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎＋ホッピー

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

ふぐの子糠漬・ふぐの子粕漬が送ってきた
フグの卵巣は　少しでも口にすれば即死です・・・・・

ところが　石川県でだけ　行っている郷土料理
フグの卵巣を　糠漬　粕漬
３年漬けると　毒がなくなる
以前から食べてみたかったが　なかな買うことができず
ようやく手に入った

ふぐの子粕漬　糖質1.4ｇ　塩分7.1g　/100g
ふぐの子糠漬　糖質1.9ｇ　塩分13.0g　/100g

ふぐの子糠漬　糖質1.9ｇ　塩分13.0g　/100g
ふぐの子粕漬　糖質1.4ｇ　塩分7.1g　/100g

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

晩酌

子持ち昆布　コハダ

納豆　

【芋】だいやめ（DAIYAME） 香熟芋　濱田酒造　◎

濃厚　チーズかまぼこ　糖質3.9ｇ

濃厚　チーズかまぼこ　糖質3.9ｇ

ナッツ類

【ジン】ギルビージン　ハイボール◎

（R３）睦月5日 馬刺しに【米】武者返し 球磨焼酎 にて

脈間隔変動なし　317日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油　生卵

昼飯

カップヌードルナイス　濃厚ポークしょうゆ　糖質約20ｇ

メイン

ホークウインナーとチーズのしっとりロール　糖質10.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

馬刺し

馬刺し

子持ち昆布　２つ

千枚漬け

千枚漬け

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

晩酌

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

晩酌

納豆

海老サラダ

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

もち麦のあんバターブレッド　糖質11.9ｇ

【黒糖】奄美　30度　◎

ナッツ類

ナッツ類２

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎ハイボール

（R３）睦月4日 しっとり甘食 糖質９．８ｇ/個に【芋】だいやめにて

脈間隔変動なし　316日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

リンゴ

リンゴ

昼飯

蕎麦

お通し的

長ネギ

つゆ

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【麦】博多の華　２５度◎　＋お湯わり

しっとり甘食　国産小麦粉使用　２個入り　糖質8.0ｇ

【麦】博多の華　２５度◎　＋お湯わり

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

ハムカツ

味噌汁

千枚切り

レモンを絞って

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】さつま　寿　◎

ナッツ類

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

しっとり甘食　国産小麦粉使用　２個入り　糖質９．８ｇ/個

しっとり甘食　国産小麦粉使用　２個入り　糖質９．８ｇ/個

しっとり甘食　国産小麦粉使用　２個入り　糖質９．８ｇ/個

【芋】だいやめ（ＤＡＩＹＡＭＥ） 香熟芋　濱田酒造　◎

（R３）睦月3日 チキンカツに【麦】中々 二条大麦 にて

脈間隔変動なし　315日目

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油に　生卵　

【芋】さつま　寿　◎ 

千枚切り

大きなチキンカツフライ

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

チキンカツを挟んでいただく

【麦】中々　二条大麦　減圧蒸留　白麹　黒木本店◎

【泡盛】菊之露　３０度　◎

ナッツ類

初詣に出かける　人が少なく　うれしい

今年は　「末吉」くらいかなと思ったら
「吉」だった

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【麦】博多の華　２５度　◎

粒もチーズ

粒もチーズ

【麦】博多の華　２５度　◎お湯

【米】房の露　しょうエクセレンス　樫樽貯蔵35度◎お湯割り

モルツ　初摘み　2020

サバ

白菜

大根おろし

煮しめ的

青菜

【芋】薩摩茶屋　村尾酒造　◎

【芋】だいやめ(DAIYAME) 香熟芋　濱田酒造　◎

ナッツ類

ナッツ類

【ジン】ギルビージン　◎ハイボール

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　炭酸割り

【ホワイトラム】　ＢＡＣＡＲＤＩ　炭酸割り◎

（R３）睦月2日 マロングラッセに【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　314日目

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油　生卵

昼飯

コハダ　ふぐかま　千枚ずけ

あなご

青菜

白菜

【芋】さつま　寿　◎

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

【芋】八千代伝　熟柿（じゅくし）かめ壺仕込み◎　

桔梗屋　正月用練り切り

桔梗屋　正月用練り切り　半分ずつ

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

酢だこ　千枚ずけ　ふぐかま

酢だこ　千枚ずけ　

ふぐかま

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎ホッピー

【麦】博多の華　２５度　◎＋ホッピー

【芋】八千代伝　熟柿(じゅくし)かめ壺仕込み

豚肉豆腐的

【黒糖】奄美　30度◎

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

ブラン　クリームサンド　4個入り　糖質5.6ｇ/4個

【芋】さつま　寿　◎

ナッツ類

チョコレート効果　CACAO７２％　16個入り　０.8ｇ/個

マロングラッセ

マロングラッセ

マロングラッセ

マロングラッセ　なら

合わせは　やはり
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎
と

マロングラッセ

マロングラッセ

マロングラッセ

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎