（R3）葉月22日 カツカレールーに【麦】佐藤 麦 +ホッピーにて

脈間隔変動なし　547日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　さば

昼飯に
糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

昼飯

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

サッポロラガービール

スープ

おやつに

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

メロン　冷凍アイス的

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

カツカレールー

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

晩酌

水ナス

納豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎+ホッピー

カレールーの残りを　食パン少々で

カレールーの残りを　食パン少々で

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ナッツ類

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

（R3）葉月21日 ウインナーに【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留

脈間隔変動なし　546日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

吉野家　牛皿　大盛

キムチ

味噌汁

プレミアムモルツ　香るエール　

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質４．７ｇ/１個

はさんでいただきます

はさんでいただきます　その２

いけます♪

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

ブドウ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

いかの姿フライ　糖質5.5ｇ

ぶどうには
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎　を合わせて

ブドウ

ＵＣＣ　ブラックコーヒー

ＵＣＣ　ブラックコーヒー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

枝豆

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

ウインナー２本

アジ

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

晩酌

鶏肉青菜

アジ

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

晩酌

納豆

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ビネガー香る大豆チップス　糖質5.3ｇ/袋

大豆スティック　しお味　糖質9.9ｇ

【黒糖】奄美　30度　◎

０カロリー　寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質0.4ｇ/個

寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質0.4ｇ/個

０カロリー　寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質0.4ｇ/個

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

ナッツ類

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

（R3）葉月20日 ウインナーにキリン秋味にて

脈間隔変動なし　545日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

たんぱく質が摂れるチョコ蒸しケーキ　糖質12.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

メイン

木綿豆腐

たんぱく質が摂れるチョコ蒸しケーキ　糖質12.7ｇ

寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質1.25ｇ/個

寒天ゼリー　爽やかなブドウ香る。糖質1.25ｇ/個

ポンタポイントで　４種８本ゲットしました

ポンタポイントで　４種８本ゲットしました

ポンタポイントで　４種８本ゲットしました

早速１本
キリン　秋味　行ってみました

キリン　秋味　行ってみました

ソーセージ　１本

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　炭水化物3.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

（R3）葉月19日 小田原籠清 揚げづくしに 【黒糖】奄美 にて

脈間隔変動なし　544日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

昼飯に
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

半熟くんせいたまご

玉ねぎみじん切り　トッピングして
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質15.3ｇ

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

ブラックコーヒー

梨

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌 

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

チキンカツ

はさんでいただく

はさんでいただく

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎+ホッピー

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎+ホッピー

晩酌２

小田原籠清 揚げづくし　から　３種

味噌汁

【黒糖】奄美　30度　◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

とうもろこし

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

とうもろこしに
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

れんこんチップス　糖質0.4ｇ/１個

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

ナッツ類

（R3）葉月18日 小田原籠清 揚げづくしに【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造にて

脈間隔変動なし　543日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

アジフライ

小田原籠清 揚げづくし　から　３種

アジフライ　今日はソースで

晩酌

納豆

アジフライ

小田原籠清 揚げづくし

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎+ホッピー

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎+ホッピー

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

小田原籠清 揚げづくし　から　３種

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎で

とうもろこし

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【黒糖】奄美　30度　◎

梨

れんこんチップス　糖質0.4ｇ/１個

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

（R3）葉月17日 ぶどう マダカスカルバニラ に【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　542日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

糖質を抑えた　ピザパン　糖質12.6ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

メイン

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

カップヌードルナイス 濃厚クリーミーシーフード　糖質約20ｇ
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

牛肉コロッケ

味噌汁

牛肉コロッケ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌２

おでん的

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎+ホッピー

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎+ホッピー

納豆

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　マダカスカルバニラ　糖質５．０ｇ

ブドウ
シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　マダカスカルバニラ　糖質５．０ｇ
に
【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質2.6ｇ/１枚

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質2.6ｇ/１枚

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

もち麦のシュガーラスク　４枚入り　糖質2.6ｇ/１枚

お土産を　いただいた
小田原籠清 揚げづくし

小田原籠清 揚げづくし
明日いただこう♪

（R3）葉月16日 チキンカツに【麦】佐藤 麦 にて

脈間隔変動なし　541日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)100g糖質37g

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

昼飯

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質 15.3g

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質 15.3g

糖質を抑えた　メロンパン　糖質30.4ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

８月の焼酎頒布会は
【芋】母智丘　千本桜　柳田酒造　
と
【芋】 吉兆宝山 

【芋】 蔓無源氏(つるなしげんじ) 芋26度　国分酒造

【麦】万年星　宮崎田野　はだか麦　
を追加

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

晩酌

パーフェクト　ビール　糖質０

チキンカツ

ブルーチーズ

きゅうりの酢の物

晩酌

水ナス

おでん的

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

【麦】佐藤　麦　２５度　佐藤酒造◎

【黒糖】奄美　30度　◎

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

ブドウ　ポテトチップ

【バーボン】 アーリータイムス イエローラベル◎

（R3）葉月15日 クジラの刺身とハモの湯引きに【日本酒】出品大吟醸原酒 山田錦１００％にて

脈間隔変動なし　540日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)　ちらし寿司　

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵
今日は朝一から　ホンダのディーラーに行って
フリードの相談をしてきた

フリード

ホンダ

緑茶

コンソメスープ
・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・

昼飯

鶏のから揚げ的

サラダ的

糖質を抑えた　カレーパン　糖質14.3ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

サッポロニッポンクラシック

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎

送り火

【泡盛】菊の露　３０度　◎

晩酌

ミンククジラお刺身　南極海産

ハモの湯引き　山口産

水ナス

きゅうりの酢の物

ひがしまる牡蠣だし醤油

とうもろこし

とうもろこし

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

くじら　と　はも　火入れ

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

とうもろこし

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

れんこんチップス　糖質　0.4ｇ/１個

れんこんチップス　糖質　０．４ｇ/１個

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）

ナッツ類

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

糖質を抑えた　メロンパン　糖質30.4ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

糖質を抑えた　メロンパン　糖質30.4ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

【黒糖】奄美　30度　◎

糖質を抑えた　メロンパン　糖質30.4ｇ/個　クリエイト管理栄養士監修

 

（R3）葉月14日 ちらし寿司に【麦】杜谷（もりや）にて

脈間隔変動なし　539日目
左肩ストレッチ　１００回

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　鮭

ブラン入り食パン　~乳酸菌入り~　糖質１３．４ｇ/１枚

昼飯に

吉野家　牛皿　大盛

トマト

味噌汁

キムチ

ブラン入り食パン　~乳酸菌入り~　糖質１３．４ｇ/１枚

ショウガととんがらしを乗せて

トマトに　きゅうりをトッピング

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

ブラン入り食パン　~乳酸菌入り~　糖質１３．４ｇ/１枚に
吉野家　牛を乗せて

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

パスコ　低糖質ソーセージパン　糖質　14.1ｇ

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

シャトレーゼ　チョコバッキー　バニラ　糖質　16.1ｇ

シャトレーゼ　チョコバッキー　バニラ　糖質　16.1ｇ

シャトレーゼ　チョコバッキー　バニラ　糖質　16.1ｇ

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

れんこんチップス　糖質　0.4ｇ/１個

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

ちらし寿司

晩酌

鶏肉野菜

ポテトレタス

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎∔ホッピー

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

大根漬物

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

（R3）葉月13日 レンコンチップに【芋】橘 白麹 にて

脈間隔変動なし　538日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）
本日肩に権威ある医師に診断
結果。。。毎日　左肩ストレッチ　１００回を行うようにと言われた
肩が上がらなくなることが　一番よくないということで
両手を握り　頭の上にもっていくストレッチを
やることを　すすめられた

はい　今日から頑張ります♪　

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

鮭

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　鮭

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎と

【泡盛】菊の露　３０度　◎を　お盆用に

本マグロ　中とろ　入り刺身４種

鰻のかば焼き

本マグロ　中とろ　入り刺身４種

仏壇に供えて　から
いただきます

本マグロ　中とろ　入り刺身４種

【日本酒】日本盛　生原酒　大吟醸◎

【日本酒】日本盛　生原酒　大吟醸◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【泡盛】菊の露　３０度　◎
・・・・・・・・・・・・・・・帰宅後・・・・・・・・・・・・・・・

【麦】博多の華　２５度　◎ホッピー

晩酌

枝豆

シシトウ的

納豆

サラダ的

お煮しめ

【泡盛】菊の露　３０度　◎∔ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　◎∔ホッピー

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

茎わかめ　糖質　1ｇ/１袋

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

れんこんチップ　糖質　０．４ｇ/１個

れんこんチップ　糖質　０．４ｇ/１個

れんこんチップ　糖質　０．４ｇ/１個

れんこんチップ　糖質　０．４ｇ/１個

れんこんチップ　糖質　０．４ｇ/１個

【黒糖】奄美　30度　◎