（R3）葉月12日 唐揚げに小みかんをすだち的に【麦】杜谷（もりや）にて

脈間隔変動なし　537日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレールー

桃

朝顔が咲いた

お盆にて　迎えに行く

お盆にて

昼飯に

ブラン入り食パン　～乳酸菌入り～　糖質１３．４ｇ/１枚

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質 15.3g

プレミアムモルツ　香る　エール

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質 15.3g

玉ねぎみじん切りをトッピングして

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 糖質 15.3g

ブラン入り食パン　~乳酸菌入り~　糖質13.4ｇ/1枚
を
トーストサンド　にしていただく

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【芋】夏の潤平　◎

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎

【麦・芋】舜泉の司　元老院◎

メロン　2ケ

とうもろこし　8本を　いただいた

唐揚げとサラダ

シシトウ的

晩酌

納豆

唐揚げの　小みかんを　すだち的に

【泡盛】菊の露　３０度　◎∔ホッピー

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

ナッツ類

（R3）葉月11日 桃に【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 にて

脈間隔変動なし　536日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ブラックコーヒー

昼飯に　
ハーブ三元豚のロースかつ

ブラン入り食パン　～乳酸菌入り～　糖質13.4ｇ/１枚を用い

トーストサンド的にしていただく

かつと
ブラン入り食パン　～乳酸菌入り～　糖質13.4ｇ/１枚

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

トーストサンド的

トーストサンド的

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

トーストサンド的

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【麦】杜谷（もりや）　黒麦　ぶんご銘醸　◎

日本酒

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール
のおまけ

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール
のおまけ

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール
のおまけ　糖質　２．６ｇ/袋

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割　

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ナッツ類

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

晩酌

肉野菜炒め

ゴウヤ的

晩酌

納豆

【泡盛】菊の露　３０度　◎

桃　（１０年くらいぶり(笑)）

【栗】四万十川源流特産 ダバダ火振 ◎

（R3）葉月10日 天ぷらに【泡盛】菊の露 ３０度 +ホッピーにて

脈間隔変動なし　535日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレールー

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　7.4ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

ビックフランクフルト

キリン　スプリングバレー　豊潤　496　クラフトビール

【泡盛】菊の露　３０度　◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

晩酌

天ぷら　金アナゴ　なす　海老　シシトウ　イカ

汁

晩酌Ⅱ

納豆

酢キュウリ

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎+ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

（R3）葉月9日 ぶりの刺身に 【日本酒】出品大吟醸原酒 全国新酒鑑評会金賞受賞酒似て

脈間隔変動なし　534日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵　カレールーをかける

昼飯

おかずメンチ

もち麦ぱん　チーズクリーム＆ダブルベリー　糖質　7.4ｇ/1個

糖質オフのふっくらパン　チーズとハム　2個入　糖質7.4ｇ/１個

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

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こだわり酒場のレモンサワーの素　と濃いめのの炭水化物量につきまして 

サントリー　お客様センター 
https://www.suntory.co.jp/customer/?ke=hd

「こだわり酒場のレモンサワーの素」　は　糖質量は
わからず　炭水化物は3.1ｇ/100CC
となっており
「こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ」は
記載されてなかったので
直接　電話で聞くと　炭水化物9.1ｇ/100cc

それにしても
濃いめが　普通の　3倍であることに
恐ろしくなり
次からは　濃いめは買わず
普通の方を買おうと思います（笑）

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ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

ナッツ類

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

【芋】橘　白麹　２５度　黒木本店◎

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

晩酌

ぶりの刺身

ごうやとさつま揚げ

しいたけかぼちゃ

ひがしまる牡蠣だし醤油

晩酌２

納豆

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　◎

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

【黒糖】奄美　30度　◎

とうもろこし

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

ごろっとグラノーラ　丸ごと大豆　糖質10.7ｇ/50ｇ

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

こだわり酒場のレモンサワーの素　濃いめ　炭水化物9.1ｇ/100cc　氷　炭酸割

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

（R3）葉月8日 シャトレーゼ 糖質７０％カットのアイスチョコに久米島の久米仙にて

脈間隔変動なし　533日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

糖質86％カットのピザ　マルゲリータ　糖質4.0ｇ

プレミアム　エビス

プレミアム　エビス

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

【芋】萬膳（まんぜん）山小屋の蔵◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

カマンベール入りチーズ

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

味付たまご

鶏皮の油

鶏皮焼き

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎+ホッピー

晩酌

豚肉サラダ

納豆

ゴウヤと

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

【黒糖】奄美　30度　◎

【米】武者返し　球磨焼酎　◎

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

濃厚　チーズかまぼこ　糖質２．１ｇ/１本

【泡盛】久米島の久米仙 でいご 泡盛 ３５度 単式蒸留◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットの　アイスチョコ　糖質５．０ｇ

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

ナッツ類

（R3）葉月7日 かつおのたたきに【日本酒】出品大吟醸原酒 山田錦１００％ にて

脈間隔変動なし　532日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

アサヒ　ニューザリッチ

日本蕎麦

豚の生姜焼き

汁

おろし長いも

そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【そば】博多の華　２５度　◎そば湯

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

晩酌へ

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒　

【日本酒】出品大吟醸原酒　山田錦１００％　令和３年全国新酒鑑評会金賞受賞酒

かつおのたたき　に

合わせる

ひがしまる牡蠣だし醤油で

ポテトサラダ的

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

ブランパン　2個入り　糖質2.2ｇ

晩酌２

カレールー

ラッキョウ

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

ナッツ類

【黒糖】奄美　30度　◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

（R3）葉月6日 ゴウヤチャンプルに【泡盛】菊の露 ３０度 にて

脈間隔変動なし　531日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯

木綿豆腐

メイン

もち麦ぱん　バター入りマーガリンサンド　糖質4.7ｇ/1個

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

いかくんスライス　糖質4.8ｇ/袋

いかくんスライス　糖質4.8ｇ/袋

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

【泡盛】菊の露　３０度　◎

晩酌

ゴウヤチャンプル

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎+ホッピー

ゴウヤチャンプル

かにかまたまご巻

シラスきゅうり

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

豚肉青菜

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

晩酌

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

納豆

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【黒糖】奄美　30度　◎

ナッツ類

（R3）葉月5日 肉野菜炒めに【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造にて

脈間隔変動なし　530日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

ブラックコーヒー

昼飯　ヨーグルト風味　０キロカロリー　寒天ゼリー

ヨーグルト風味　０キロカロリー　寒天ゼリー

ブラックコーヒー

ヨーグルト風味　０キロカロリー　寒天ゼリー

昼飯　追加
カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル　糖質18.2ｇ

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル　糖質18.2ｇ

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル　糖質18.2ｇ

カップヌードルPRO 高たんぱく&低糖質 シーフードヌードル　糖質18.2ｇ

緑茶　

コンソメスープ

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

フランクフルト

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

濃厚　チーズかまぼこ　糖質２．１ｇ/１本

ナッツ類

さつま揚げ

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

晩酌

きゅうりサラダ

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

シラス青菜

スープ

肉野菜炒め

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　マダカスカルバニラ　糖質５．０ｇ

シャトレーゼ　糖質７０％カットのアイス　マダカスカルバニラ　糖質５．０ｇ

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

（R3）葉月4日 たまご豆腐に【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸 にて

脈間隔変動なし　529日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯（飯少なめ）１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

タンパク質の摂れる　チキンとチーズパン　糖質9.5ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

いかくんスライス

いかくんスライス　糖質4.8ｇ/袋

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

枝豆　とうもろこし

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【麦】博多の華　２５度◎　＋ホッピー

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎+ホッピー

ひじき

【泡盛】菊の露　３０度　６００ｍｌ　◎+ホッピー

鮭皮　チップ　糖質０．6ｇ/100ｇ

鮭皮　チップ　糖質０．6ｇ/100ｇ

いわし

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

晩酌

納豆

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

たまご豆腐

【芋】魔王　名門の粋　白玉醸造◎

茎わかめ　糖質1.6ｇ　塩分0.6ｇ/10g

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

ナッツ類

【黒糖】奄美　30度　◎

濃厚　チーズかまぼこ　糖質2.1ｇ/１本

濃厚　チーズかまぼこ　糖質2.1ｇ/１本

（R3）葉月3日 マーボ豆腐に【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造にて

脈間隔変動なし　528日目
左肩インナーマッスル切れていた（汗）

朝飯(飯少なめ)１００ｇ糖質３７ｇ

ひがしまる牡蠣だし醤油をかけ　生卵

上田のお土産で

月路のしらべ　をいただいた

月路のしらべ　糖質不明　２０ｇ程度では・・・・

昼飯　豆腐２００ｇと

木綿豆腐

メイン

糖質オフしっとりパン　ポークウインナーとチーズ　糖質8.7ｇ

カゴメトマトジュース　に　オリーブオイルを入れて２分チン

キリン　メッツ　レモンスカッシュ　糖質1.7ｇ/1本

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

燻製いか足スライス　糖質　4.4ｇ/袋

ゼリー　２種　糖質不明　各５ｇ程度かな

おーいお茶

ゼリー　２種　糖質不明　各５ｇ程度かな

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

焼き鳥盛り合わせ

焼き鳥盛り合わせ

焼き鳥盛り合わせ

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

こだわり酒場のレモンサワーの素　氷　炭酸割

【芋】　伊佐美　合資会社　甲斐商店　◎

北海道産　鮭皮チップ　糖質0.1ｇ/100ｇ　

【泡盛】泡波　波照間島産　６００ｍｌ◎

【芋】一尚 ブランズ 黒 小牧醸造◎

サッポロ生ビール　黒ラベル

晩酌

マーボ豆腐的

枝豆

【泡盛】菊の露　３０度　◎

ジャッキーカルパス　糖質8.7ｇ/袋（64ｇ）　

【麦】 杜谷（もりや） 黒むぎ 25度 ぶんご銘醸　◎

ナッツ類