数年前に整体に通っていました。
整体と言えば何だか痛そうなイメージでしたが、
私が行った整体院は、ソフトで頼りないぐらいに優しくて
拍子抜けしました。
3回ぐらいはまず、体の歪み、骨盤の位置などを元に戻し、後は月に1度、元に戻らないように調整するために通いました。
いつも、撫でるようにソフトなので、マッサージの方がツボに効いて気持ちいいんじゃないのかな？・・・と
思いましたが、そんなにソフトでも不思議と痛かった所の痛みが
帰る時には消えているのです。。。
内に向いて固くなった筋肉を
足の先から上へ、全ての筋肉を外に広げるように戻していき最後に首から顔、頭までいくと終わります。
全部終わるのに４０分から１時間位でしょうか。
施術が終わった後は、最初に目をつむって片足立ちをした時の体のぐらつきも （ ←最初に必ずやらされます。）
帰るときには体幹が整ったからか
ぐらつかなくなるから不思議です。
最初に整体師さんに言われた事は
年齢と共に体の水分が６０％ぐらいにまで減っているので
①水を１日２ℓ 飲むこと。（ご飯や野菜などの食事で摂る水分や、お茶、味噌汁などもその中に含む。）
※珈琲やお酒は、利尿作用があるので含みません。
②小まめに固まった筋肉をほぐすこと。（ゴルフボールを片手で軽く包むようにして持ち、圧をかけながら手や腕、足など
どこでもコロコロ回すよう動かす。）これが、結構つぼに効いて気持ちいいので、お勧め！
③内向きの態勢で仕事をする人、（デスクワークなど）は必ず体を反らしたり、反対の動きをすること。
④立ち仕事の人は、立っている時に体重をかける足をいつも同じにしない。
つまり、筋肉は緊張した状態のままほっておくと固まってしまい、固まった筋肉に引っ張られて他の筋肉が移動するらしく、
そうすると、そこに痛みが生じるのだそうです。そして、体にも歪みが・・・。
私が整体に行こうと思ったのも、そういった痛みが３年近くあったからです。
整体院での施術と 家でする簡単なストレッチをその都度教えてもらい
平行して行うことで、本人が一緒になって治していく方法を取っているということでした。
毎日 水のペットボトルとコップをいつも横に置いて
いっぺんにがぶ飲みするのではなく、
少しづつを１日かけて、飲むことを心掛け、簡単なストレッチも私の日課になりました。
特に背中の筋肉をほぐす事はとても重要なので小まめにやっています。（腰痛の予防にもなります。）
それにプラスして、卵成分のアイハ（関節のクッションを作るサプリ）を飲んでからは
前のような痛みのない毎日を送れるようになりました。