シーズン2の終わり。フル3回走りました。
シーズン最初の湘南国際で何となくサブ55できてびっくり。
正月明けも調子よくて静岡はもっと行くかなぁ～と思ったら
それほどでもなく1分遅れ。
かすみがうらはそこから1分半遅れ。
ちょっとずつ落ちてシーズン終わり。
でもこれはそれほど悲観することでもないなと思ってる。
30km走でも去年より5分くらい。まぁこんなもんだ。
そしてこの先の課題も何となく分かってる．．．
．．．
スタート前の給食は起床直後出走5時間前におにぎり1&オニオンスープ。
出走3時間前に常磐線でおにぎり3。1時間前にピットインゼリー1&アミノ酸。
いつもと同じ。
ピットインゼリー2&アミノ酸1携帯して出走したけど、
20km過ぎにゼリー1食べただけで、あとは食べ忘れました。
ガス欠気配感じず何となく走れちゃったんだけど、
本当は食べ切っちゃった方がよかったかなとも思う。結果論。
最後、何となくボンヤリしてたからね。
（最初の15km）
4'11-4'02-4'01-3'57-4'00(20'11/5km)[20'20/5km]
4'04-4'03-4'03-4'08-4'07(20'29/5km)[20'33/5km]
4'04-4'01-4'05-4'05-4'01(20'15/5km)[20'23/5km]
※[]は公式
スタートはサブ3ペースくらいで抑え気味と思っていたけど、
それは最初の1kmだけでした。
最初2kmの坂も無理したつもりはないけど自然とキロ4分くらい。
追い風のせいかな。
呼吸も脚も全然苦しくなくて今日は余裕と思っていたのに
後で心拍履歴確認したら前半は170~175bpm。
実は半分Tペースで走ってました。
あれれ、去年と同じ前半オーバーペース。
13kmの枝垂れ桜？去年より散ってたけどきれいでした。
何となく行っちゃうかなぁ～って思ったんだけどなぁ～
（30kmまで）
4'16-4'10-4'12-4'09-4'05(20'53/5km)[21'05/km]
4'16-4'04-4'11-4'10-4'09(20'50/5km)[20'55/km]
4'12-4'14-4'14-4'15-4'13(21'08/5km)[21'11/km]
30km通過 2:03:57[2'04'38]
14km過ぎから1kmくらいで10m下って2kmで10m上る谷。
大したことなさそうなこの谷でペースを崩したらしいです。
谷を上った後はペースが落ちてました。
特に苦しかった訳でもなくこの頃には心拍もMペースに
戻っていたので、ひょっとしたら修正すべきだったのかな。
と後の祭り。何となく反省。
どうやら坂は上っても下ってもペースを乱す(修正が必要)みたいです。
なるほど。
そして中間点を過ぎて湖畔に出ると緩やかな向かい風でした。
誰かを風防にしようと思う程じゃないんだけど、何となく削られる感じ。
今年のかすみがうらはカッコよく走りたい。歩きたくない。
有森さんに言われたように腿を上げて前脚を置きに行く。
自然とサブスリーペースで巡行。
頭の中でもサブ55は全力じゃないと無理っぽい、
サブ3はマージンありそうと判断して30kmを迎える。
とりあえず去年の壁は越えた。もう大丈夫だ。
(ゴールまで)
4'11-4'14-4'18-4'19-4'15(21'16/5km)[21'20/5km]
4'20-4'15-4'23-4'23-4'21(21'42/5km)[21'52/5km]
4'19-4'17-1'43(4'05)
と安心しきった30km以降。
もう大崩れの心配はしてないです。
ただ「35kmを最速で走る」と言う小出監督の言葉だけは
思い出しました。気持ち上げたつもりだったんだけどなぁ～
どこかのエイドで「カスミしるこ」ののぼりを発見！
そこで2度目のピットインゼリーも忘れていたことに気付きます。
あぁ、もういいや。めんどくさい。
どこでも思うのですが、名物系はできれば25kmくらいでお願いしたいです。
30km以降は体も気持ちも余裕がないので。
でも「カスミしるこ」をガン無視したあたりから力が出なくなります。
あれれ、苦しい。あぁ、やっぱりガス欠だぁ！
いつも太平洋岸自転車道で往復4kmのコースで練習してるから
何となく残り4kmを切ればどうにでもなるっ！という気持ちがあります。
38km過ぎたらひたすら粘るだけ。
そう、天気の話をすっ飛ばしてましたがスタートからここまでは
ずっと曇天の最高コンディションでした。
でも雨が降り出します。結構な勢い。
走ってるのに寒い。これもガス欠のせい？
競技場に差し掛かると後ろから前から「がんばれー！裸足！」？
おぉ、裸足ランナーに抜かれます。
冗談じゃない。こいつにだけは負けたくないという変な意地が沸き上がり
最後の力を振り絞って抜き返しました。
うん、満足です。
ゴールした後は、寒くて震えが止まらなくなってとにかく
早く着替えようと思いました。
その割にはバナナ3本も貰っちゃいましたが。
シーズン最初の湘南国際で何となくサブ55できてびっくり。
正月明けも調子よくて静岡はもっと行くかなぁ～と思ったら
それほどでもなく1分遅れ。
かすみがうらはそこから1分半遅れ。
ちょっとずつ落ちてシーズン終わり。
でもこれはそれほど悲観することでもないなと思ってる。
30km走でも去年より5分くらい。まぁこんなもんだ。
そしてこの先の課題も何となく分かってる．．．
．．．
スタート前の給食は起床直後出走5時間前におにぎり1&オニオンスープ。
出走3時間前に常磐線でおにぎり3。1時間前にピットインゼリー1&アミノ酸。
いつもと同じ。
ピットインゼリー2&アミノ酸1携帯して出走したけど、
20km過ぎにゼリー1食べただけで、あとは食べ忘れました。
ガス欠気配感じず何となく走れちゃったんだけど、
本当は食べ切っちゃった方がよかったかなとも思う。結果論。
最後、何となくボンヤリしてたからね。
（最初の15km）
4'11-4'02-4'01-3'57-4'00(20'11/5km)[20'20/5km]
4'04-4'03-4'03-4'08-4'07(20'29/5km)[20'33/5km]
4'04-4'01-4'05-4'05-4'01(20'15/5km)[20'23/5km]
※[]は公式
スタートはサブ3ペースくらいで抑え気味と思っていたけど、
それは最初の1kmだけでした。
最初2kmの坂も無理したつもりはないけど自然とキロ4分くらい。
追い風のせいかな。
呼吸も脚も全然苦しくなくて今日は余裕と思っていたのに
後で心拍履歴確認したら前半は170~175bpm。
実は半分Tペースで走ってました。
あれれ、去年と同じ前半オーバーペース。
13kmの枝垂れ桜？去年より散ってたけどきれいでした。
何となく行っちゃうかなぁ～って思ったんだけどなぁ～
（30kmまで）
4'16-4'10-4'12-4'09-4'05(20'53/5km)[21'05/km]
4'16-4'04-4'11-4'10-4'09(20'50/5km)[20'55/km]
4'12-4'14-4'14-4'15-4'13(21'08/5km)[21'11/km]
30km通過 2:03:57[2'04'38]
14km過ぎから1kmくらいで10m下って2kmで10m上る谷。
大したことなさそうなこの谷でペースを崩したらしいです。
谷を上った後はペースが落ちてました。
特に苦しかった訳でもなくこの頃には心拍もMペースに
戻っていたので、ひょっとしたら修正すべきだったのかな。
と後の祭り。何となく反省。
どうやら坂は上っても下ってもペースを乱す(修正が必要)みたいです。
なるほど。
そして中間点を過ぎて湖畔に出ると緩やかな向かい風でした。
誰かを風防にしようと思う程じゃないんだけど、何となく削られる感じ。
今年のかすみがうらはカッコよく走りたい。歩きたくない。
有森さんに言われたように腿を上げて前脚を置きに行く。
自然とサブスリーペースで巡行。
頭の中でもサブ55は全力じゃないと無理っぽい、
サブ3はマージンありそうと判断して30kmを迎える。
とりあえず去年の壁は越えた。もう大丈夫だ。
(ゴールまで)
4'11-4'14-4'18-4'19-4'15(21'16/5km)[21'20/5km]
4'20-4'15-4'23-4'23-4'21(21'42/5km)[21'52/5km]
4'19-4'17-1'43(4'05)
と安心しきった30km以降。
もう大崩れの心配はしてないです。
ただ「35kmを最速で走る」と言う小出監督の言葉だけは
思い出しました。気持ち上げたつもりだったんだけどなぁ～
どこかのエイドで「カスミしるこ」ののぼりを発見！
そこで2度目のピットインゼリーも忘れていたことに気付きます。
あぁ、もういいや。めんどくさい。
どこでも思うのですが、名物系はできれば25kmくらいでお願いしたいです。
30km以降は体も気持ちも余裕がないので。
でも「カスミしるこ」をガン無視したあたりから力が出なくなります。
あれれ、苦しい。あぁ、やっぱりガス欠だぁ！
いつも太平洋岸自転車道で往復4kmのコースで練習してるから
何となく残り4kmを切ればどうにでもなるっ！という気持ちがあります。
38km過ぎたらひたすら粘るだけ。
そう、天気の話をすっ飛ばしてましたがスタートからここまでは
ずっと曇天の最高コンディションでした。
でも雨が降り出します。結構な勢い。
走ってるのに寒い。これもガス欠のせい？
競技場に差し掛かると後ろから前から「がんばれー！裸足！」？
おぉ、裸足ランナーに抜かれます。
冗談じゃない。こいつにだけは負けたくないという変な意地が沸き上がり
最後の力を振り絞って抜き返しました。
うん、満足です。
ゴールした後は、寒くて震えが止まらなくなってとにかく
早く着替えようと思いました。
その割にはバナナ3本も貰っちゃいましたが。
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