日曜夕方ハーフ走、だんだん失速する．．．

だんだん暑くなってきて走るモチベーションが．．．
結局土曜日はのんびり過ごして今日の夕方走りました。

23kph、海からの南風。
日の沈みかけた海岸線は気持ち良かったです。

でも走りは．．．
Mペースでそんなにしんどくなかったけど、
12km過ぎから脚と腰が怠くなってきてペース維持できませんでした。

それでも何とかハーフは走り切った。
これはスピードか、持久力か？どっちが弱ってる？

(Run in today)
OISO 20C
adiZERO takumi ren boost(536km)
[U] 2.0km(5'13/km)
[M]21.1km/1:26'09(4'05/km) 169bpm 198spm 7.1/124=5.5% L52.7%/R47.3% 208ms
4'03-4'04-4'00-4'04-4'05-(20'15/5km)
4'03-4'02-3'57-4'01-4'05-(20'08/5km)
4'03-3'59-4'05-4'08-4'07-(20'22/5km)
4'07-4'09-4'13-4'06-4'12-(20'47/5km)
4'10-0'27(4'08/km)
[D] 3.2km
VO2max 59
Total:281km/month