ロングラン

日曜日、多摩湖の近くのサイクリングロードを走ってきました。思ったより全然参加者が多くてびっくり。
適度にアップダウンのあるいいトレーニングコース。



12.5ｋまでゆかちゃんと一緒に走りました。
よしこさん、さとひさん、みかさんはあっという間に見えない場所へ。どぎゅーんって感じ？

後半はじゅんさんと一緒に走りました。じゅんさんと走っていたら、道に迷ったみかさんに追いつき3人で走りました。2人のお陰で中だるみせず走れました。
無事32ｋ完走です。30ｋで燃え尽き症候群だったけど2ｋ距離をのばせたぞと。（えへん）

ゆかちゃんは苦しそうだったけどきちんと25ｋ走りきったそうです。
カツオさんも頑張っていたね。
やるなあ～。

その後は温泉(お風呂の王様だっけ？）、食事と楽しい1日でした。
どもども。おつかれさまでした。
オーガナイズしてくれたボブさんありがとうございました。

24 twenty four シーズンⅥ

24 twenty four シーズンⅥ　みおわったよ。

いや～なんだいなんだい、あの終わり方。
すっきりしないねえ。
あんなに強かった中国人チェンが30秒位で捕まったのはちょっとびっくり。

ジョシュってやっぱりジャックの子供なの？
うーん、気になるねえ～。

あ・・ストだったっけ？
次が早くみたいねえ～。
キムは元気かね。

あんたも黒ひげ～みんな黒ひげ

今日は暇なのでパチンコへ。
（大抵こういうときは負ける）

和田アキコさんがやってるのみてやりたくなった。
黒髭危機一髪。



甘釘設定なのだけどなかなか出ず、-7kしたところで

どっかーん☆

もちろんお約束の
♪あんたも黒ひげ～みんな黒ひげ
1人だったけど一緒に歌う(^^;

3回歌ったけどさ~。出玉やっぱり少ないのね。
3回出して１箱にちょっと届かないくらい。
あっというまに飲まれて終了。

ちぇっ・・・・。



あ・・でも楽しかったですよ。黒ひげかわいいしね。

初ラン

おくればせながら
あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。
今日はさとひさん主催のインターバルに行ってきました。
赤坂御所を１周と1000インターバル×6　（300ｍjog）　間隔6:30
3:54-3:47-3:46-3:46-3:47-3:39

3本目までまさこさんについていったらオーバーペースのような気がしたけどなんとかなんとかペースキープ。なんとなく・・・1000ｍないような気もするのだけど・・？気のせいか。

私は練習後帰ったけど
（のりのりがひどい腰痛なのに仕事に行ったので）
みんなはカラオケにいったそうです。



みなさま今年もよろしくお願いします。