スクワット５０回 ３週間達成 と あがわさん

毎日　スクワット５０回　つづけるぞっ！

と、決意したのは　この本がキッカケっ！！

老人初心者の覚悟　阿川佐和子著

あの鎌田實氏との対談（医師　作家）ぺ～ジ、、、

文化放送　

鎌田實と村上信夫の「　日曜はがんばらない　」６：２０～６：４５

２０１２脳内出血を発症し、

１５０日間の入院生活のあとは（おひとりさま生活　＆　ヘルパ～必須）

ベッドでラジオを聴くのが唯一の救いだったっけ、、、

当時の生活を思い出してもゾッとする(笑)

笑顔なんてものを忘れた生活、、、

ここ数年のことを思うと

よくもまぁ　

ここまでになったと感慨深いものがある(笑)

この鎌田先生が

スクワットでしゅ～っと細くなられたことが著かれているのだ

今冬の２kg増加というのもあり、

いっちょっ　やってみるか！っと、いうことになったわけ(笑)

途中途切れては　再度開始し、

連続３週間経過、、、（ホっ）昨日　達成済み

ようやく　５０回が　普通になりつつある、、、

油断ならない状況もあるので、

まだ注意深くつづけるつもりである

朝食後、腸活後、歯みがき後、キッチン洗い物後、

これらをクリアしてから

ストレッチ　＆　筋トレtime開始となる、、、

足首回し　→　肩回し　→　スクワットで身体を温めてから　→　

　　　→　　本格的ストレッチ（開脚前屈反り股関節etc）へと。

現在は、この位置でスクワットをやっているけれど、

理想は

　軽いストレッチ→　開脚前屈股関節棒しばり反り→仕上げにスクワット　→　軽いストレッチで締めたいところ、、、

スクワット　５０回　習慣化に挑戦　第２弾 - あぁ・・・このままでは終われない！脳内出血奮戦記

日本列島強風吹き荒れてるもよう、、、

もちろん　我が地域も外がバタバタ騒々しい

今日も明日も雨続き予報、、、

頭脳労働に徹します(笑)

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