9/7（水）ランニング・ダイアリー 「スペシャルなラン」

朝ラン


●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」
●今日の走行距離・・・6.5km
●今日の走行時間・・・37分07秒（平均ペース・・・5分41秒/km）

「スペシャルな快晴」
朝ラン。午後のランに備えて。
360度隅から隅まで見渡したが、本当にひとかけらの雲もない完璧な快晴だった。驚いた。
8人と朝の挨拶をかわす。

日中ラン


●トレーニングのポイント　「ロード・ラン」
●今日の走行距離・・・25.9km）
●今日の走行時間・・・2時間21分15秒（平均ペース・・・5分28秒/km）

「養老天命反転地まで」
今日は個人的に特別な意味をもつ日なので、特別な場所まで走ることにする。
行先は「養老天命反転地」。ほぼ10年ぶりの再訪だが、自分の足でたどり着くことに前回とは違う意味を込めた。
陽射しがあり、けっこう暑かった。30℃近かったろうか。
最後の登りは3㎞で100mほど登っているようだが、けっこうきつかった。

＋
●今日の走行距離・・・32.4km（9月通算：63.3km）
●今日の走行時間・・・2時間58分22秒

9/1（木）～9/5（月） ランニング・ダイアリー

　滞っていた分をまとめて記載します。

■9/1（木）


●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」
●今日の走行距離・・・8.4km（9月通算：8.4km）↑91
●今日の走行時間・・・47分56秒（平均ペース・・・5分28秒/km）

「台風に備えて」
夜ラン。いつもより遅い時間になったが、明日以降の台風も考慮して走っておくことにする。
夜遅い割には暑さを感じた。
この時間にこのコースを走ったことはあまりなかったが、（都会ならともかく）田舎では遅い時間にもかかわらず、犬の散歩、夫婦でウォーキング、ランナーなどおもいのほか人が多くて意外だった。

■9/2（金）


●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」
●今日の走行距離・・・5.5km（9月通算：13.9km）
●今日の走行時間・・・28分46秒（平均ペース・・・5分12秒/km）

「台風に備えて2」
朝ラン。台風が来る前に。燃えないゴミ出しがてら30分。
時間がないとペースが早くなる典型。

■9/4（日）


●トレーニングのポイント　「コンディショニング・ジョグ」
●今日の走行距離・・・6.2km（9月通算：20.1km）
●今日の走行時間・・・35分09秒（平均ペース・・・5分40秒/km）

「台風余波の豪雨ラン」
台風は日本海に抜けたがこちらは午後から大雨や土砂災害の警報が出てたりした。空模様は相当怪しいながら、夕方雨が上がっている時間があり、その後小降りになったが走りに出る。
外に出るとすでに中降り。マイコースをあきらめ久方ぶりのアーケードラン。雨はすぐに大降りとなり、できれば10周（1周＝1.21㎞）と思ったが、びしょぬれの身体に心が折れ、5周で切り上げる。

■9/5（月）


●トレーニングのポイント　「スロー・ペース走」
●今日の走行距離・・・10.8km（9月通算：30.9km）
●今日の走行時間・・・1時間02分38秒（平均ペース・・・5分47秒/km）
◇1㎞LAPTIMEのレンジ：5分47秒～6分39秒（スローペース走7㎞）

「秋入りラン」
月明かりの晩。秋の虫の音を聞きながら走る。季節の移ろいは早い
9時で気温23.5度。とても走りやすい。ラン・シーズン到来！
ラスト3㎞だけしっかり走る。上がり1㎞のラップは4分25秒。