成人の日。

あっという間に、３連休も終了ですね

成人の日ということで、晴れて成人を迎えられた人「おめでとうございます」。

桑名工業時代に、関わった生徒たちがもう成人かと思うと、自分も歳をとったんだなと改めて感じます

天気予報では雪と言われてて、勘弁してくれよ～と思いましたが雨で収まってくれたので助かりました

雪が降ると明日以降がやっかいになりますからね・・・

さて、雨の影響もありましたが今日は体育館が半面空いていたので、全員で球技を１時間半やりました。

陸上選手でも球技はできないといけません。

球技を通して、身体の使い方など学ぶことはたくさんあります。

陸上だけしている選手は、絶対に強くならないとさぼるは思います

その後、校舎内へ移動してササッと走りまとめました。

走りの練習は、生徒たちもかなりしんどそうでしたが、がっつり追い込めたので満足しています。

（さぼるは・・・生徒はどうか解りませんがね）

明日からまた学校が始まります。

気持ちを切り替え、明日からも頑張ります



＜今日の練習＞
W-up
球技
・バスケ×30分
・ソフトバレー×30分
体操、身体ほぐし
アップ補強A
・片脚屈伸×５（ペットボトル使用、左右）
・縄跳び　二重跳び×３０、三重跳び×２０（合計でもOK）
・ビール箱腕立て×１０（７）
・ハムスト前倒し×５
・シャフトスクワット×30
以上、２set。
直線流し
・skipから流し×１
・バウンディングから流し×３
Main練習
・80ｍ折り返し走×６　２set（短距離・跳躍）
・80ｍ折り返し走×６　１set（長距離・中距離・短距離一部）
・80ｍ折り返し走×８　１set（　　　　　　〃　　　　　　）
補強
・２人組腹筋×50　５set
・腕立てjump×10（７）１set
C-Down