Weight。

今朝も寒さにやられました・・・

放課後の練習は、風も止みまだ練習しやすい気候でしたけど・・・

まだまだ、寒い日が続きますが乗り越えていくしかありませんね

さて、放課後の練習ですが、今日はウエイトでした。

トレーニング場でやることをやって、外に出てプライオステッパーをやりました。

途中、小雨が降り出しましたけど、土砂降りにはならず練習を終えました。

１年生は、確認テストが７限中６限もあり疲労困憊でしたが、怪我なく終えられ良かったです。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Medicine　ball投げ　Jog×５往復）
体操
Weight－B
・Jerk×12　３set
・Snatch×12　３set
・片脚Squat×12　３set（左右各12回）
・プライオステッパー
　前後×10　３set
　左右×10　３set
・平行腹背筋
　仰向け×15　３set
　うつ伏せ×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１分　２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ設定走×２
C-Down