5.10a橙／橙 ヤブ
5.10bc黒+灰 ヤブ
5.10c赤◆マーブル ユーキ
5.10c茶→マーブル ケータ
5.10cd茶×マーブル ヤブ
5.10cd茶→マーブル ヤブ
宿題5.11d緑／紫 ショコ
初めてギャス止まった！
次のホールド届かず撃沈。ヒールのままだと届かないのか？
2便目、
ギャスに出れず。
ヒールに腰乗せろ！乗るまで我慢！
3便目、
ギャス届かず、2度手を出したが…。
ヒールに乗るだけじゃ駄目なのか？
宿題5.11cd茶／白 ヤブ
やっとRP！
宿題5.11c赤+白 ヤブ
核心、左に出たが止まらずフォール。
右足、ボテのジブスに乗せたら少し推進力出る？
宿題5.11c茶■緑 ピリ
手順間違わず動けたが、核心届かずフォール。
左カチレばもう少し動けるか？その手前はオープンの方が出やすいんだけど。
5.11c赤+白 ヤブ
2便目、
ボテジブに乗せるのにロープが邪魔で手間取り、核心、真下からの左に全く動けずフォール。ヨレタ。
宿題5.11c水／青
今回も3ピン目掛けられた！前回のスローパーからの危ういギリギリじゃなくてもう1手進んでから。
前回落ちた右の1手止まった！からの無理矢理マッチからの右サイドは、ヨレて届かずフォール。
今日は先掛けでムーブ作り。
出来なかったラスト2手目は、結局右保持引き付けでの足上げ。しかし、ヨレて全く引き上がらんぞ。
取り敢えず、大まかなムーブは分かったが、あとは細かな動きと保持だな。
宿題やっと1つ片付いた！もうすぐ消滅マークが付いていたので登れて良かった。
が、大本命はギャスが一度止まったものの…何で止まったんか分からず、2,3便目は届かない…。ヒールで乗り込んだだけだと、左腰が下がったままなのでホールドが遠いんだよな。乗り込みつつ引き付けとボディーで上体を起こさなあかんのかな？トゥでだったらどうなんやろ？乗り込む脚力はもっと必要になるが、ギャス先はその方が良いみたいやし…。
繋いでヨレてくるとテンション入った時に出来てた動きが出来んくなるなぁ…だからテンションやなくて手出して動いていかなアカンねんな。ムーブが定まらんときはテンテンで動き探ったとしても、ムーブが分かったと思ったらその動きが必ずしもベストじゃなくても手を出して動いて行く！その中でより良いムーブに変更修正して、最終的に登れるように！
とは言え、同じ失敗何回もしてるけどね～苦笑
『僕が「PCR」原理主義に反対する理由』
幻想と欲望のコロナウイルス 岩田健太郎著
PCR検査陰性は、コロナ感染非存在証明ではない。
事前確率が0.1％未満で、なおかつ無症状なら念の為の検査は無用。
過度な悲観主義、過度な楽観主義にも陥ることなく現実を見据えるのが大事。
抗体検査を受けて陽性だったとしても、身の安全を保障するものではない。
「正しく恐れること」
あらゆる情報を盲信しないこと。
6分21秒/km 時速9.4km
0km～4km 25分35秒 6分23秒/km 時速9.3km
4km～8km 25分25秒 6分21秒/km 時速 9.4km
ゆっくりを心掛けて。
このスピードならギリ痛み出さずに走れた。
彼岸花が咲いていた。
毎年咲いてたのかな？なんで今まで気付かなかったんだろ？！
懸垂
Run前 11回
Run後 10回
車中で開店を待つ間、私もHippoさんも蚊に刺された～。痒い痒い！
5.10a黄／マーブル キオリ
5.10a橙／橙 ヤブ
5.10c赤◆マーブル ユーキ
5.10d緑◆緑 ユージ
オブザべしたにもかかわらず速攻ムーブ迷子で1ピン目すら掛ける前に一旦降りる。
途中も迷子になりながら何とか登り切った。腕、ハリハリ！
読む力を試されるルートだ。
宿題5.11d緑／紫 ショコ
リップからの1手止まらずフォール。
もチョット休んでからトライすればよかった…。
宿題5.11c赤+白 ヤブ
核心届かずフォール。
宿題5.11d緑／紫
2便目、
リップからの1手止まり、マッチ、足上がったが、ギャスに出れずフォール。
ヒールの掻き込み甘く、腰が入っていない。
宿題5.11cd茶／白 ヤブ
乗越スローパー止まらずフォール。後退しとる。
宿題5.11c茶■緑 ピリ
また手順まちがえたな…マッチ、マッチやってば！
力ある人はクロスで行けるやろけど、私はマッチせなアカン。
宿題5.11c水◆青 ケイタ
3ピン目、初めて掛けられた！がギリギリ。
ヌンチャク上のホールド止まらずフォール。
次の右サイドアンダーもフォール。
左サイドからの1手フもォール。
クリップ上に出来ないので左上に掛けてみたものの、次の1手の為の足が全く上がらず敗退。
5.10c茶→マーブル ケータ
5.10b橙／橙 ヤブ
宿題全然進まんがな～！ボディーが使えてない。
唯一、垂壁の11c水◆のクリップだけ進んだ。笑
6分09秒/km 時速9.7km
0km～5km 29分25秒 5分53秒/km 時速10.1km
5km～9km 26分17秒 6分34秒/km 時速 9.1km
9km～10km 5分58秒 5分58秒/km 時速10.0km
3kmで折り返そうかと思いつつもう少し、気付くと4km気付かず通り過ぎていたので5kmで折り返したが、微かに筋肉痛を感じ、そのうち治まっていた左膝筋の痛みがぶり返しガクンとスピードが落ちて歩こうかとも思ったが、ゆっくりでも走る事にしやっと徐々に痛みが和らいで最後は少しスピードアップ出来た。
もう18時半過ぎると薄暗い季節になってきた。
懸垂
Run前 11回
Run後 7回
初のGR姫。
リードエリア、もっと小っちゃいんかと思ってた。広くはないけど意外と高さあった。
5.9青 空へ2 まいまい
5.10a橙 泥棒猫 みやけ
5.10c桃■灰 ガン・フォール みやけ
5.10b緑 ゲロゲロ まいまい
5.10c赤 ぽっけ まいまい
5.10d赤 ロックスター こいちゃん
5.11a赤 赤鼻のバギー やまP
OS.
5.10d緑 ミス・ファーザーズデイ こいちゃん
5.10c赤 スーパーキングレッド こいちゃん
5.11a水／黄 プロメテウス こいちゃん
OS.
5.10c橙 鼻銃 やまP
5.10b緑 傾斜入門 まいまい
5.11a緑 ルーフの番人 まいまい
OS.
5.10d黄緑 ことり まいまい
5.11a黄 狛ちよ こいちゃん
OS.
5.10c桃／青 水面切り やまP
5.11b青 ウェザリア みやけ
OS.
5.11b青 流流舞い simone
OS.
5.11b橙 幸せパンチ!! みやけ
クロス返し切れずテンション。
途中もテンション。
上部で嵌る。カンテホールド見逃してた。
5.11cかb紫 だったかな？
これもクロスでフォール。1テン。
5.10b青／青 夏の思い出 まいまい
5.10d黄緑 ハルク まいこ
5.10a黒 クロマーリモ こいちゃん
Ynさん、OS30本にチャレンジ！に引っ張られて私も始めは本数稼ぎしてたけど、途中から11のOSトライに変更。もチョット早い段階で11に移行すればよかったな…11bのスラブ壁で嵌ってしまった…。c？紫も早い段階でトライしてたら多分OS出来てたと思うが後の祭り。それにしてもクロス下手糞やな～
私は計23本。ジムで登った最高本数。
Ynさんは、何とか30本達成！総トライ数は33本。
たまにはこんなトライも有りかとは思うけど、やっぱり登れるグレード沢山やるより(11bやcで落ちたけど！苦笑)、振り絞って登るか、出来へんくらいのグレードやる方が好きやな～って改めて実感。
4km 26分36秒
6分39秒/km 時速9.0km
走りだしたら、昨日に違和感があった右膝外側から太腿にかけてが痛く全くペースが上がらない。500ｍで折り返そうかと思ったくらいだったが、取り敢えず1km迄走ってみると痛みは少し治まったのでそのまま走ってみるが、ペースは上がらず。結局2kmでターン。
懸垂
Run前 10回
Run後 11回
10km 58分32秒
5分51秒/km 時速10.2km
0km～5km 29分20秒 5分52秒/km 時速10.2km
5km～10km 29分12秒 5分50秒/km 時速10.2km
走りだしたらあんまり動かん。
が、タイムを見たら6分／km切ってる？！
体感と実際のタイムは違うんやなぁ。
折角やからそのまま維持したい。
折り返して残り3km強で遅れて走り出したYnさんに出会う。
そこから一緒にゴールを目指す。
残り3kmでペースアップするも、
残り1kmでYnさんに置いてかれ、
でも後で聞いたらペースアップしていないと。
私が失速したらしい。
スパートは2kmしか持たないのか…。
その2kmは、5分45秒で走れたんだけどね。
でもまぁ、6分切りで10km走れたのは、嬉し！
懸垂
Run前 10回
Run後 11回
10km 1時間02分34秒
6分15秒/km 時速9.5km
0km～5km 31分40秒 6分20秒/km 時速9.4km
5km～10km 30分54秒 6分10秒/km 時速9.7km
早起き出来たので10km走ってみよう！
最初は抑え気味に意識して。
途中、Ynさんとハイタッチ。
3.5km過ぎの葛の甘い香り。
ラスト２㎞は頑張って足を動かす！
懸垂
Run前 10回
Run後 10回
5.10bc黒+灰 ヤブ
5.10c赤◆マーブル ユーキ
なんかめっちゃしんどいんですけど…。
当たり前や！だからやめとけって言ったやろ～昨日の懸垂。本末転倒や！
あはは、振り絞って最高記録叩き出したものの、腕が怠い本日。
10aからアップすればよかったが、壁が空いてなかったので余計疲れた。
5.10bc黒+灰 ヤブ
5.10c赤◆マーブル ケータ
5.10a黄／マーブル キオリ
5.10ab緑／茶 ヤブ
う～ん、もう1セットアップしよ。
5.10cd茶×マーブル ヤブ
5.10c茶マーブル ヤブ
宿題5.11d緑／紫 ショコ
3ピン目のクリップポイント間違えて一旦降りて仕切り直し。
垂壁マッチまで進んだ！けど足上がらず撃沈。最高高度。1テン。
2便目、
垂壁マッチまで進んだ！足上がった！けどギャス撃沈。最高高度チョイ更新。1テン。
宿題5.11cd茶／白 ヤブ
垂壁スローパーマッチ出来た！クリップの余裕無く、左に手を出したが届かず。1テン。
2便目、
垂壁スローパー止めきれず。1テン。
宿題5.11c茶■緑 ピリ
右面先に手を出し、踏み換え出来ず撃沈。ここの手順が分かってなかった。
凹角レスト、右マッチ、左ハイステップ、右面上段、右足カンテ、右手上、足踏み換え、右足上げ、左手寄せマッチ、右、右上デッド…。
2便目、
ハイステップからの動きで腰が入っていずフォール。
ムーブはさっき作ったので正解だったが、デッド止まらず。
宿題5.11c水◆青 ケイタ
今日はリードでトライしたが、3ピン目クリップ出来ず怖くてテンション。下からだとギリギリ無理な感じだし、上がると出来そうにもなく、取り敢えず先掛け。
テンテン。
核心は、左足に立てればなんとか出来そう。
その後の足上げシンドイ。
前回よりマシだが、指も足も痛いし、怖い！
昨日の懸垂の疲労が残っていてどうなる事やらと思ったが、11dの宿題は何故か進んだ！懸垂効果？笑
11c赤+白の宿題は触らずだったが、他にも宿題だらけ。そしてまた1テン地獄か。
薬指の腹が裂けた。滑り手のカサ手だなんて最悪！
手を洗ったら水がびっくりしするほど染みて声が出た。
帰宅後、昨日やっと目標迄300gに迫っていた体重は一気に1.1kg増えていた。苦笑
朝食前の走った直後に量ったのでほぼ脱水状態だったから当然か。
目に見える形にするのはかなり有効だ。しかもYnさんと並べているのであまりにも差が開くとヤバイ！とスイッチが入ってチョットだけスナック系のおやつは我慢できる。
