朝バナナ

朝食は何を召し上がりますか。
ご飯にお味噌汁もすてがたいけれど、
最近の我が家はヨーグルトとバナナが定番のパンde朝ご飯が定着。

バナナとキウイフルーツなどの木swつの果物とヨーグルトは必ず、それにトーストに紅茶か、コーヒー。
果物を小さく切ってヨーグルトと和えるのが結構めんどうな時にふと考えた。

これお腹で一緒になるのだから、まとめられないだろうか？

そうしたら、似たようなことを考えている人が世界のどこかにいたようで、

どこかのサイトの記事にあった朝食メニューがまさに、ピッタンコカンカン。

うろ覚えなんですが
こんな感じでした。



６枚切りか、８枚切りの食パンをトーストして4等分します。（大きい山型食パンの時は6等分）

その表面にクリームチーズ、または、水切りヨーグルトをぬって、

スライしたフレッシュなバナナをかさねます。

蜂蜜、もしくはメープルシロップをかけて

できあがり。

野菜ジュースとか、野菜いっぱいのお味噌汁やスープを添えると、栄養バランスは格段にアップ。

朝は即エネルギーになって血糖値をあげ、脳にたくさん血液を送ってあげないといけません。
朝食抜きは、代謝もさがってテンションダウン、体重アップの確実要素だそうです。奥様。


トーストにバターを塗ってからクリームチーズ（または水切りヨーグルト）をのせてもおいしいけど、
カロリーが気になる方は自分の心と要相談ということで。