今日の藤沢市の放射線量→ジム→スチールギターの練習

今日の藤沢市の天気は、晴れ、すがすがしいので
多分昨日より湿度は低いと思います.

過ごしやすい一日になりそうです.

今日の、午前11時の藤沢市の放射線測定値は
以下の通りです.

天気：晴れ
単位は全て、μｓｖ／ｈ（マイクロシーベルト／時間）
測定は、ガンマ線、ベーター線、エックス線です.

1.部屋内（2階）：0.12
2.外（2階ベランダ）：0.14
3.台所（1階）：0.19
4.風呂の蓋の上（1階）：0.14
5.玄関の下駄箱の上（1階）：0.12

使用測定器の、電源投入後のドリフトは
ほとんどありませんが、一応、電源投入後
5分経過後に測定しています.

測定時間は、30秒、室温は、25℃から30℃
という条件になります.
昨日に比べ変わりません.
個人の測定値ですから、参考として
とらえてくださいね.

今日はこれから、ジムに行きます.
夏は、ウオーキングはやりませんので
室内のジムが適当です.

これだけで運動量が確保されているとは思えませんが、
週3回にするのもできそうでなかなかできないのです.

自宅での室内体操の検討、、、必要ありそうです.
昨年の6月のハワイ旅行から、一挙に5Kgも増えてしまいましたが
ようやく3Kg減量できました.

減量に苦労したのは、生まれて初めてでした.
ご飯の量、間食が効くことは分かりました.
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
（午後4時半帰宅）
ジムへ行ってきました.
体調は、良さそうです.
ジムの後での階段の上りで分かります.

体調のいい時は、ジムに行く前に
比べ、足が軽くなっています.

これが重い時は、体調はよくありません.
今日はかなり、軽くなっていました.　快調！

通常のプログラムをこなしてきました.
最近、通常のプロごラムの中の
筋トレですが、背筋、腹筋を80回→100回に
アップしました.　

タレントの東山さんは、1000回だそうですが、すごいですねえ.
もっとも彼の体脂肪は、6％とか、、、

今日の遅い昼食は、サバの味噌煮定食とドリンクバー、、、

ご飯は半ライスです.　551Kcal以下（半ライス分低いはず）.

今日の天気はもう梅雨明け後の、夏の天気みたいです.



今年の梅雨は、このまま明けてしまうのでしょうか？

もしそうなら、空梅雨？　ちゃんと降る時は降って戴くのが
一番いいんですがねえ..

帰宅後少し休憩して、楽器やります.
－－－－－－－－－－－－－－－－ 
（午後10時）
時間が十分あったので、ゆっくり
スチールギターの練習ができました.

昨日のバンド練習の曲の復習です.
未だ頭が新鮮なうちが、いいんです.
時間経つと、完全に忘れてしまいますから.

Ｐｉｌｉ　Ａｌｏｈａ、、、
簡単な曲ですが、すぐに忘れてしまいそうな
曲です.　どこにも特長がないから、忘れやすい？
見たいな曲です.

何かスチールインストやりたいんですが、伴奏が
なかなか思うようにいきません.

ヒロマーチ、熱風は、もう少し後の方が
良さそうです.

取りあえずは、「鈴掛の径」ですかね.
次回の練習日には、提案してみたい曲です.

後は、昨日あがった「Ｈｏｎｏｌｕｌｕ　ｈｏｗ　ｄｏ　ｙｏｕ　ｄｏ？」
ですか.

バッキー調は難しくて間違える可能性大なので
自分流を考えます.　無理することはありません.