「あっ、体脂肪がついた！」と思ったら、一日の食事をすぐに見直します。
そしてとくに、夕食の炭水化物を減らします。
たぶん食べすぎの場合が多いので、それまでの６～７割になるように調整します。
そして焦る気持ちをおさえつつ、１ヶ月ほどその調整をつづけます。
すると増加傾向にあった体脂肪が、けっこう減り始めたりします。
ポイントは体脂肪が増えたと思ったら、すぐに調整を始めることです。
小さな軌道修正をすれば、激太りが防げます。
※今日は柏市高田の集会所でのたまて箱体操です。
不定期ですがこれまで何回か行ってきましたが、
参加者の皆さんのラブコールがあり、今日の開催となりました。
高齢の方々が多いので、座位の基本的な事やマッサージなどを中心に
行いたいと思います。皆で楽しい時間を過ごしましょう～