ダイエット中は食事の量がへるので、必要な栄養素も不足しがちにな ります。
その分、運動後の回復なども遅れます。
ですので、ストレッチやマッサージなどの、カラダのケアの重要性も増します。
「イケイケ！ドンドン！」で運動をするのも一つの方法ですが、
ケガをしやすくなることも念頭においておきたいです。
長く息を吐き出し腹横筋を鍛える呼吸は、とても効果が有ります。
いつでもどこでも一生キープする気持ちでトライしてみてください。
http://matome.naver.jp/odai/2131605461913781301
昨日のJSA手技療法の勉強会はとてもためになりました。
仙腸関節や腰仙関節の調整、膝や肘や肩や首そして手足の手技も復習しました。
