「ガマンしてコントロール」

お昼に友達と外食をする予定があるのなら、

朝と夜の食事を軽めにします。

また夜に会食があるのなら、

朝と昼は無理のない範囲で食事量と

摂取カロリーを抑えます。

ストレスを感じない程度で

ちょっと食事をコントロールすると、

体型のキープに大きく貢献します。

これを数ヶ月、数年単位で続けてみてください。

またちょっとガマンをすることで、

食事全体がその分、

楽しくて美味しいものにもなります。