朝からはペアレッスン。
「お腹をスッキリさせたい！」
「でもキツく無いのが良い！」
と、私もそれが良いなーと思うリクエスト。
先月の水曜日。
触察の勉強会参加のために土曜日に振替させて頂いた。
ところが…
通常、土曜日の夜はレッスンを開催していないので、ご参加は少数。
これはこれでお得です（笑）
で、2本目のレッスンは皆様いらっしゃらず…。
で、私1人で延々とひとりピラティス。
まずはピフィラテスから。
これは骨盤底筋群用のアプローチ。
産婦人科でのレッスンでは用いていますが、改めて10種に真剣に取り組んで思ったこと。
お腹締まりやすくなるなー
フローでのレッスン中は、私の意識は自分の中にはなく、外にある。
なので、自分の身体と真剣に向かい合う時間を持たなきゃダメだ。
と、書きながら反省。
で、ピフィラテスの効果を再確認。
ピフィラテスもキツいものもあるけれど、そうでも無いものもあるし、繰り返す回数も変えれば良い。
まずは、そのエクササイズをご提案。
その後、グリーンヒルさんへレッスンに。
今日ご参加の方は出産後。
骨盤の調整後、ピフィラテスで締めて頂きました。
出産前の方へは、やはり体調とその方の体力をみながら行うので…。
出産後の方だけの場合は、回数は少なくしてもリピートできるし。
お母様方も早く戻したい！
とのご希望なので、そのご希望にそうエクササイズと強度をご提供。
グリーンヒルの西村先生にお願いしていたものを頂きました。
大塚製薬 エクエル。
イソフラボン系のサプリメント。
メリットは
・骨粗しょう症の予防
・更年期不定愁訴の軽減
・お肌のハリが良くなる。
です。
今日から実験開始！
西村先生ありがとうございます。