熊本城マラソンまで、あと43日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　13.3km
総累計距離　553.31km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　61.0Kg
7日平均体重　61.0Kg


走行プランですが、目標タイムは制限時間いっぱいの7時間を考えてますが
人数が多いので実際に全員がスタートラインを切れるのは10分後ぐらいと
大会側はみています。

なので、走行プランでも10分後をスタート時間に設定し、タイムは6時間50分にします。

このタイムから補給やトイレ休憩に30分使うとして、差し引き6時間20分を走行時間にします。

そうすると、平均ペースは6.7km/時となり、1km当たりの所要時間は9分/kmとなります。

6.7km/時はジョギング程度の早さなので、大抵の方は無理なく走れると思います。

後は、スタート直後の団子状態と途中に何カ所もある坂で発生すると思われるタイムロスを
どう、やり繰りするかですね


－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
Yahoo!ボックスが表示されるのでダウンロードボタンをクリックして下さい。


2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

おはようございます(1/７)

今日は晴れ、の熊本です。

昨日、晩飯を買いにスーパーに行ったら
七草粥セットが売ってあったので買ってみました



で、作ってみました



お味は…。

まぁ、こんなもんでしょ

でも、ちゃんとした七草の入った七草粥食べたのは初めてかも