熊本城マラソンまで、あと34日

昨日の記録

距離　0km
時間　0分

1月累計距離　20.99km
総累計距離　561.00km

ロックオンタイム
　熊本城マラソン（フル）6時間50分

体重　60.8Kg
7日平均体重　61.0Kg


今日の熊日新聞の記事は

『＜ランニング心得＞トレーニング編　上り、下り坂は無理せず』

でした。

あまり練習出来てないなら、坂道は歩いた方が良いですね。
坂道では走っても歩いても時間はそんなに変わらないと思います。
オイラも坂は歩くつもりです。

後々のことを考えれば、脚への負担はなるべく無くしておいた方が良いですね。

記事には坂道の走り方とか書いてありますが、練習で身につけておかない限り
その場ではすっかり忘れてる公算が大きいです。

下りも注意しないと危ないですね。
脚への負担は上りより大きいかもだし、体勢次第では転倒の可能性もありますから
記事にあるように一歩一歩しっかりと地面に足をつけていきたいです。

脚を伸ばしきった状態で接地すると膝とかの関節に負担が掛かるので
少し曲げた状態にして体全体でショックを吸収すると良いかなと思います。

熊本城マラソンのポイントの一つが坂の多さだと考えますし
多くの初心者の方々も心配している部分だと感じますが
最初から歩くと決めていれば、そんなに恐れる必要もないかなと思います

－－－－－－－－－－－－－－－－－－　　参考資料　　－－－－－－－－－－－－－－－－－－

熊本城マラソン練習記録
熊本城マラソン募集要項パンフレット
Yahoo!ボックスが表示されるのでダウンロードボタンをクリックして下さい。


2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像1/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像2/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像3/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像4/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像5/6

2012「第一回熊本城マラソン」フルマラソンコース映像6/6


フルマラソンコース・ルート地図

おはようございます（1/16）

明け方から雨模様の熊本です。

1月も半分過ぎて後半に入りました。

特にこれといったことのない今日ですが
それなりに充実した日にするよう頑張ります

みなさんも良き一日を～