朝ランはシャワーラン・・・

朝起きてからネットで「雲の動き」を見ると、雨が降るか降らないか微妙な状況です。
降っても小雨だろうと思い、5時前に家を出た。
出た時は雨が降っていなかったけど、湿度が高くてゆっくりランながら1Kmも走ると汗が出てきた。
そのうちに雨が降り出しましたが、ウエアは汗で濡れているのか雨なのかわからないくらい。
炬口から大浜公園を経て古茂江の「ホテルニューアワジ」のところで折り返した。
雨は降ったり止んだり、時には短時間のシャワーを浴びているような雨も降ってきます。
天気がよければ対岸の景色も見えるのですが、今日は何にも見えません。

大浜近くまで戻ってきましたが、先山も霞んでいます。

雨に濡れても全く寒くなく、気持ちのいいシャワーのようです。

洲本港近くには、教えてもらった「ハマボウ」が咲いていました。

このハマボウは兵庫県絶滅危惧Ⅰ類になっています。

といっても野生のみで、ここのは植えられたものだと思います。
天気がよければ花がもっと開いているのでしょうね。
この「ハマボウ」は洲本市由良の成ヶ島に行くと、見事な野生の群落が見られます。

朝ランの記録です。

写真を写すのに止まった以外はすべてを走りましたが、今の走力ならこんなものでしょうね。
汗と雨でびしょ濡れになりましたが、走り終わると気持ちのいい朝ランでした。

午後には時間もあったのでジムへ。
ちょうどトレッドミルが空いたのでストレッチも筋トレもしないで走りました。
1時間あまりで11Km、ペースは1Km／6分15秒～5分45秒くらい。
ジム内はエアコンが効いていましたが、出入り口などが開けてありとても蒸し暑かったです。
これだけ走っただけでウエアの裾から雫が落ちるくらい汗をかきました。
朝ランとジム、今日は頑張りましたね。

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朝ランは途切れたけど・・・

今日は早朝より雨が強く降っていて、時々雷鳴も聞こえる。
最近は4時半ごろ起きているが、今日もその時間から目が覚めていた。
強い雨の音や雷鳴を聞いていると、とても朝ランができるような状況ではないので、今日の朝ランは休むことにした。

朝ご飯の後はしばらくのんびりしていましたが、雨も止んだし何となく体が外へ行きたがっています。
気温も上がり湿度は雨上がりなので高い。
雨の後、家の周囲の溝（Ｕ字溝）の掃除をしていていると、それだけで汗が流れ落ちてきた。
着ていたウエアも汗をかいたので、そのまま少しでも走ろうと思い走りに出た。

10時を過ぎていたけど、まだ午前中なので「朝ラン」でしょう。
朝ランのつもりで出かけました。
どこへ行こうかなと考えてスタートしました。
とりあえずゴルフ場を抜けて千草へ。
それからは足の向くまま気の向くままです。
雨の後なので、洲本の水道の主な水源である「猪鼻第一ダム」と「猪鼻第二ダム」はどうなっているのかなあと。
足はその方へ進みました。
ダムまでの行きは上りばっかりなので、ほとんどを歩きました。
そして猪鼻第一ダムへ到着しました。
雨の影響で、ダムからは放流されていました。

このダムは昭和初期に作られたレトロな感じのダムです。

石を積み上げて堰堤を作っています。

小さなダムですが、当時の洲本の水道を担っていたのですね。
それから第一ダムの上流にある猪鼻第二ダムへ上って行きました。
このダムも満水でした。

余水ゲートです。

第二ダムから折り返してました。
下側が第二ダムです。

行きはほとんど歩いたのですが、帰りは下りだったので頑張って走りました。
普段はそんなに水量もないところですが、今日は激流になっていました。

残り2Kmくらいから走ることができなくなり、歩いて帰ってきました。
といっても蒸し暑くて、歩いていても汗が流れ落ちてきます。
体に良いのか悪いのか、よくもこれだけ汗が出るなあって思います。

今日の走り歩いた記録です。

早朝のランはできませんでしたが、今日も朝ランに入れときましょう。
それにしても蒸し暑かったですね。

今日の午後、先日解体した納屋などの建物滅失の登記のため法務局へ行ってきました。
昨日も法務局へ行き、手続き方法を聞いてきていて、いわれていたその書類を用意して行きました。
教えられた書類を用意して提出しましたが、申請した書類が受理されれば1週間くらいで抹消登記ができるらしいです。
思っていたより簡単にでき、費用はいりませんでした。
これを土地家屋調査士などにしてもらうと、費用は4万円くらいだそうです。
時間がいっぱいあるので、何でも自分でチャレンジするのもいいなあって思いました。

昨日は日記を書けなかったので、朝ランの記録です。

小雨の中をワラーチもどきを履いて歩きました。
足の裏に負担がかかるらしく、今日も足の裏に違和感があります。
昨年の8月、これを履いて走ってふくらはぎを痛めたので、無理して走らないよう気をつけて履いています

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続いている「朝ラン」・・・

九州の雨がすごいようです。
先日は熊本県や鹿児島県でしたが、今日は九州の北部の長崎県、佐賀県、福岡県で大雨が降っているようです。
被害も出ているようですが、何とか被害が最小限にとどめてほしいなあって思います。
毎年のように参加している橘湾岸マラニックや広島ー長崎リレーマラソンのコースの地方も大雨だそうです。
心配だけしかできませんが、テレビから流れる市町名や地区名を聞いたり映像を見るたびに心を痛めています。
早くこの雨雲が去ってほしいですね。

4月29日に思い立って始まった朝ランです。
その時に朝ランは半年ぶりでしたが、20年くらい前から朝ランはよくやっていました。
それでも連続して走ることは少なく、それも気まぐれだったように記憶しています。
最近の朝ランですが、4月は2日、5月が27日、6月が休みなく30日、そして今月に入って今日で6日です。
5月17日から休みなく続いていて、4月の終わりから始めて朝ランが今日で65回になりました。
これからも続けたいなあって思う気持ちもありますが、そんなに無理をすることもないし、これも気まぐれですね。
これから夜明けが徐々に遅くなってくるので、それとも相談しながらかな。
これからますます暑くなるので、昼間や夕方には走ることが辛いので、やっぱり朝に少しでも走りたいなって思います。
今朝の朝ラン（ウォーク）の記録です。

雨を予想して今朝は傘を持って出ました。
シューズも履かず、濡れてもいいようにワラーチもどきのサンダルを履いて歩きました。
結局そんなに雨に降られませんでしたが、今朝はウォークに徹しました。

今から15年くらい前、2004年から2007年の走行距離です。

その時は現役でしたが、今考えるとよく走っていたなあって思います。
そのころも朝ランと勤務から帰ってきてからも走っていたように思います。
この距離にはもちろん大会参加の距離も入っていますが、故障もなくて元気だったのでしょうね。
今ではとても考えられないです。

最近はこんな玉ねぎを食べています。

友人が作っている玉ねぎですが、ほんとうに美味しいですよ。
酔いと眠たさで頭がぼーっとしています。
おやすみなさい。

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今日も家を出たのは朝ランだけ・・・

今日は日曜日、このコロナ禍がなければUMML関西の姫路マラニックでした。
マラニック中止は残念ですが、九州南部の水害をみているとそんなことも言ってられないですね。
犠牲になられた方のご冥福をお祈りし、被害を受けられた方々にお見舞い申し上げます。
これからも雨の予報が出ていますので、これ以上の被害が出ませんように願っています。
マラニックは、また来年を楽しみにしておきましょう。

今日も朝ランができました。
一昨日の夜中、だいぶ雨が降ったので急きょ「鮎屋の滝」を見に行こうと出かけました。
我家から滝の近くまでは5Kmくらい、ゆるやかな上りが続きます。
歩きたくなるのを我慢してゆっくりながら走りました。
予想どおり滝の水量が多く、迫力の滝を見ることができました。

この滝の落差は20ｍくらいですが、淡路島で一番大きな滝です。
普段なら滝の下まで行けるのですが、今朝は水しぶきがすごくて行けませんでした。

滝から流れ出るところも激流になっていました。

それから鮎屋ダムに向かいました。
上りは歩くばっかりで進み、鮎屋夢大橋の下です。

それから鮎屋ダム湖へ上って行きました。
途中でダムからの放水です。

このダムは農業用水や上水道、それと洪水調整ダムにもなっています。
我家も上水道もこのダムからの水のお世話になっています。
ダムの堰堤から見た先山です。

曇っていたのでちょっと霞んでいました。
右下に見えるのが鮎屋夢大橋です。
ダム湖は水位調整のために満水水位よりだいぶ減水していました。

ダム湖上流にある溜池（大城池）の余水吐けは、まるで滝のようでした。

今朝のランは鮎屋の滝もですが、これを見たくて行ったのでした。
予想していたとおりの光景を見ることができました。

今朝の走り歩いた記録です。

帰りは緩い下りなので、ゆっくりランながら気持ちよく走れました。
今日、外へ出たのはこの朝ランだけでした。
後はテレビを見たり、ネットサーフィンなどで1日が過ぎてしまいました。
こんな日曜日でしたが、今の状況ならしゃあないかなと思います。

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自販機で美味しい玉子・・・

昨夜は日記が書けなかった。
晩酌と晩ご飯の後、ソファーで横になっていたらウトウトと。
1時間あまり寝たように思うけど、その後も頭がぼーっとしていた。
特に日記ネタもなかったし、朝ランの後は1日中家の中にこもっていた。

朝ランの帰り、近くの玉子の自動販売機で玉子を買ってきた。
いつもこの小屋の中にある自販機を利用して玉子を買っています。

自販機はこのようになっています。

販売されているのは1パックに20個が入っています。

玉子が大好きなので、よく食べますね。
それとこの玉子は少しだけ割高ですが、とても美味しいのです。
そういえば双子の玉子が時々あるのですが、最近は見ませんね。

午前中は「ポケットあわじ」の取材記事を書いていました。
いつものことですが、なかなか上手く書けません。
だいぶ手直しが必要かな。

朝ランの結果です。

大野から納、洲本インター前から洲本川沿いの遊歩道を下流へ。
三合橋（みつあいばし）から帰ってきました。
歩かなかったけど、ペースが上がりませんでした。
蒸し暑くて汗びっしょりになりました。

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「ポケットあわじ」の取材、済ませました・・・

天気予報どおりでお昼前から雨になり、今もけっこう強い雨が降っています。
これからしばらく雨が降ったり止んだり、梅雨本番の雨空らしいです。
梅雨明けは10日前後かな。

今朝も朝ランができました。
朝ランといっても走ったのはわずかで、ほとんどが歩いたような。
何回となく走り出すのですが、すぐに走れなくなって歩いてしまいました。
今朝はゴルフ場を抜けて千草、それから大野へ行ってからバイバスから帰ってきました。

ペースからみて、たくさん歩いたことがよくわかります。
走っても歩いても早朝に出かけるって気持ちがいいなあって思いました。

午後は「ポケットあわじ」の取材を2件済ましました。
一つはグループで一つは個人です。
個人の方は95才の男性でしたが、とてもお元気で話をいっぱい聞かせてもらいました。
お年寄りでもいつも前向きに生きている人は生き生きしていますね。
自分もけっして若くはないですが、25才年上の人の生き方は素晴らしいなあって思いました。
今回の取材は9月号に掲載予定なので、ぜひ読んでくださいね。

ポケットあわじの取材後、ジムへ行ってきました。
行った時間はいつもより遅かったのですが、利用者は多かったです。
トレッドミルに乗りたかったのですが、利用者がいっぱいで使えずでした。
なので、ステップマシンで40分あまり頑張りました。
負荷は12でしたが、汗びっしょり。
60分をと思っていたのですが、40分あまりで「参った～」でした。

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朝ランと午後のジムラン・・・

7月2日、今日は「うどんの日」だそうです。
何でかというと、香川県地方では「半夏生（7月2日ごろ）」にうどんを食べて労をねぎらう風習があったことに由来しているらしい。
そういえば、今日のお昼はうどんを食べました。
お昼はうどんやラーメンなどの麺類が多いですね。

今朝も朝ランができました。
天気がよかったので海辺で日の出を見ようと出発はちょっと早かったです。
洲本川沿いを河口近くの洲浜橋まで行き、炬口港へ向かいました。
雲があったので日の出時間を過ぎていましたが、間もなく太陽の姿が見えそうです。

炬口港の防波堤の先まで行って折り返してくる途中で太陽の姿が現れました。

大阪湾の対岸から昇ってくる太陽は久しぶりに見ました。
洲浜橋まで戻ってきて橋の上から見た太陽ですがだいぶ昇ってきています。

洲本港を経て大浜公園の南端まで行き、折り返しました。
大浜公園は朝日を浴び、遠くに先山が見えています。

同じような写真を何回も写していますが、その時その時により違いますね。
いつ見てもいい景色だなあって思います
再び洲浜橋まで行って帰ってきました。
今朝のコースの記録です。

歩かずすべてを走ったのですが、ペースは上がりませんでした。
こんなものでしょうね。

午後はジムへ行ってきました。
昨日はけっこう利用者が多かったけど、今日はだいぶ少なかったです。
軽い筋トレの後、予約していたトレッドミルへ乗りました。
3ヶ月ぶりのトレッドミルです。
最初の1Kmは足を慣らしながら徐々にペースを上げていきました。
といっても最高が10.5Km/ｈです。
これだけでも息切れがしそうで、額から汗が流れ落ちます。
久しぶりに乗ったトレッドミルでしたが、60分10Kmを走っただけでヘトヘトになりました。
汗もウエアの裾から滴る手前でした。
久しぶりのトレッドミルでしたが、60分がとても長く感じましたね。
これから暑くなる日中、例年のようにジムを利用することが多くなりそうです。

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三ヶ月ぶりにジムへ・・・

今日から2020年の後半へ。
今年の前半、2月半ばからコロナ渦に巻き込まれ全国でてんやわんやになりました。
いろいろな分野でダメージも大きかったし、その影響もいつまで続くのでしょうね。
ここ最近になって少しはマシになってきたように思いますが、完全回復にはまだまだ先になるでしょうね。

今日は3ヶ月ぶりにジムへ行ってきました。
月初めだということでちょうど切りがいいと思いました。
ジムへ行ったのは4月3日以来です。
その後はジムも閉鎖されており、6月に入ってから再開されましたが行くのが今日になってしましました。
さっそく1ヶ月の定期券を購入し、久しぶりのジム内へ。

ロッカーの使えるところが二つおきくらいです。
いつも使っていたところも今日は使えませんでした。
ジム内ですが、スタジオレッスンは休みなので使えるのはトレーニングマシンの設置されたところだけです。
自分が一番使いたいランニングマシン（トレッドミル）は8台あるのですが、使えるのは4台だけです。
マシンで走ろうかなと思いましたが、４台がすべて使っており次の予約も記入していました。
その他のマシンも配置が少し変わっていました。
少しだけ筋トレをした後、ステップマシンで40分足を動かし、汗をいっぱいかいて終わりました。
次回は行く時間をもう少し遅くして、上手くランニングマシンを使えるようにしたいですね。

お世話になっている「男の料理教室」の総会がありました。
例年は4月の「料理教室」の後に開催していたのですが、料理教室が休み中なので今日は総会のみ。
現在の状況から会場も使えません。
会員のすべてが高齢者であることでもあり、今年いっぱいは休むことになりました。
残念ですが、しかたがないですね。
その後は状況をみながら今後のことを考えるということになりました。
私の副会長は状況がはっきりするまで留任です。
4年が過ぎたので退任をと考えていたのですが、こんな状況なのでしかたがないですね。

今朝も朝ランができました。
昨日の強風もおさまっていて、蒸し暑いながらも1時間あまり走ることができました。

朝ランですが、その日その日にコースを変えています。
出る時に今朝はこのコースをと思うのですが、気まぐれで途中でコースを変えたりします。
最近では90分くらいが多いかな。
今朝はほぼ平坦なコースで1回も止まらずでした。
後半に少し頑張ったのですが、前半がゆっくりだったので結果は1Km/6分ちょうどでした。

先日作った「新生姜の甘酢漬け」です。

きれいなピンク色になり、少し食べてみました。
とてもうまく出来上がっていました。

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